Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad je sunčeve svjetlosti najmanje, a mi se osjećamo spušteno i van, neki oblici umjetnog svjetla mogu vam pomoći. Greatist je testirao Verilux HappyLight Liberty VT20 kako bi utvrdio može li svjetlosna terapija doista poboljšati raspoloženje i energiju, vratiti fokus i produktivnost, smanjiti žudnju i poboljšati programe vježbanja.
diy brazilski vosak kod kuće
Što to radi
Sa svojim 10.000 LUX svjetlosti punog spektra , Verilux HappyLight Liberty VT20 dolazi s puno možda previše dobrih tvrdnji. Kako može svjetlo obuzdati žudnju za ugljikohidratima , riješiti se zezanja i pojačati energiju?
Smatra se da objavljivanje pored kutije za svjetlosnu terapiju utječe na moždane kemikalije povezane s raspoloženjem, poput hormona osjetljivog na svjetlost melatonin . Svjetlosna terapija može smanjiti razinu melatonina , koji mijenja tijelo & rsquo; sunutarnji sat, kao i naše raspoloženje, energiju i apetit Regulacija apetita: središnja uloga melatonina u Danio rerio. Piccinetti, C.C., Migliarini, B., Olivotto, I. i sur. Odjel za pomorske znanosti, Politehničko sveučilište u Marcheu, Via Brecce Bianche, Ancona, Italija. Hormoni i ponašanje, 2010. studeni; 58 (5): 780-5. Cirkadijski ritmovi, melatonin i depresija. Quera Salva, M.A., Hartley, S., Barbot, F. i sur. AP-HP Hopital Raymond Poincare, Odjel za fiziologiju, Versailles-St Quentin sa Sveučilišta Yvellines, Francuska. Trenutni farmaceutski dizajn, 2011; 17 (15): 1459-70.
Iako moje kratko suđenje o HappyLightu možda i nije toliko znakovito, postoji nauka koja podupire njegove tvrdnje i zahtjevi drugih sustava svjetlosne terapije. (Postoje mnoge druge mogućnosti, pa ne možemo stvarno generalizirati na temelju učinkovitosti Veriluxovih proizvoda.) U maloj, kontroliranoj studiji bolesnika s SAD-om, terapija jakim svjetlom imala je antidepresivne učinke izvan placebo učinka, ali trebala su najmanje tri tjedna da se vidi značajna razlika Liječenje jakom svjetlošću zimske depresije: ispitivanje kontrolirano placebom. Eastman, C.I., Young, M.A., Fogg, L.F., et al. Odsjek za psihologiju, Rush-Presbyterian-St. Luke's rsquo; s Medical Center, Chicago, Ill. Arhiva opće psihijatrije, 1998. listopad; 55 (10): 883-9 .. Druge studije utvrdile su da svjetlosna terapija poboljšala je raspoloženje i poboljšala učinkovitost spavanja , a može se suprotstaviti i antidepresivima Liječenje jakim svjetlom u starijih bolesnika s nesezonskim velikim depresivnim poremećajem: randomizirano placebo kontrolirano ispitivanje. Lieverse, R., Van Someren, E.J., Nielen, M.M., et al. Odjel za psihijatriju, Sveučilišni medicinski centar VU, Amsterdam, Nizozemska. Arhiva opće psihijatrije, 2011. siječanj; 68 (1): 61-70. Studija Can-SAD: randomizirano kontrolirano ispitivanje učinkovitosti svjetlosne terapije i fluoksetina u bolesnika sa zimskim sezonskim afektivnim poremećajem. Lam, R.W., Levitt, A.J., Levitan, R.D. i sur. Centar za poremećaje raspoloženja, bolnica UBC, Vancouver, BC. American Journal of Psychiatry, 2006. svibanj; 163 (5): 8-5-12 ..
Ali glavno prodajno mjesto svjetlosne terapije je to što postoji nekoliko nuspojava (uglavnom osjetljivost na svjetlost, poremećaji spavanja i glavobolje). Koristi se kao tretman za SAD od 1984. godine, svjetlosna terapija je alternativa antidepresivima ili drugim lijekovima Terapija jakim svjetlom u liječenju dječje i adolescentne depresije, antepartumske depresije i poremećaja prehrane. Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., i sur. Odjel za psihijatriju i psihoterapiju, Medicinsko sveučilište u Šleskoj, Katowice, Poljska. Časopis za neuronsku transmisiju, 2012. listopad; 119 (10): 1167-72 .. Zagovornici svjetlosne terapije kažu da ne treba dugo da se iskoristi - seanse liječenja može biti kratko samo 15 minuta. Još jedna prednost dolazi od žarulje prirodnog spektra tvrtke HappyLight & rsquo; od 36 W, za koju se navodi da pomažesmanjiti naprezanje očiju(tipična unutarnja rasvjeta ne stimulira očne šipke i čunjeve na isti način).
Kako radi
Nema puno zvona i zvižduka na svjetlost. Upute su jednostavne: Uključite svjetlo i nastavite s redovitim programiranjem - čitanjem, pisanjem, crtanjem, šivanjem ili korištenjem računala.
Korisnici postavljaju HappyLight gore tako da je udaljen samo 6 centimetara od tijela, ali unutar 2 metra od lica. Umjesto da gleda izravno u svjetiljku, predloženo postavljanje nije u stranu. Postoje dvije leće (udobna leća koja je malo lakša za oči, a jedna za veću svjetlosnu snagu), kao i dvije razine osvjetljenja prekidača za uključivanje i isključivanje.
kako Francuskinje ostaju mršave
Postoji funkcija nagiba za podešavanje svjetla ili opcija obješenja na zid. Težak samo dva kilograma, uređaj je lagan i prenosiv, a u relativno mali paket uvlači 10.000 luksa svjetlosti ( sunčevu svjetlost kreće se od 32 000 do 100 000 luksa).
Loša
Ova stvar je svijetla! Udobna leća nije baš utješna. No, nakon samo nekoliko minuta korištenja svjetla, svjetlina mi se učinila manje smetnjom. To ni na koji način nije nepodnošljivo.
Iako se svjetlost prodaje na diskretnom, kompaktnom dizajnu, teško je neprimjetna. Sama jedinica je prilično mala i ne zauzima puno prostora na radnom stolu, ali nema škrivanja ovog psića u uredskom okruženju. Nemojte očekivati da ćete ga sakriti na svom stolu bez sumnje da je NLO sletio iza tih zidova kabine.
Šalu na stranu, nitko u našem uredu bez kabina nije priznao da ga vrijeđaju jaka svjetla (osim ako nisu lagali!). Zapravo, kad sam ugasio svjetlo, nekoliko je suradnika reklo da im je draže.
Presuda
Nakon prekida s korištenjem HappyLighta nekoliko tjedana, mogu li potvrditi da me to zapravo učinilo sretnijim? Vjerojatno ne (napomena: Nije mi dijagnosticirana SAD). Mislim, možda sam bio malo manje mrzovoljan, ali to je teško izmjeriti bez ikakvog kvantificiranog načina za mjerenje moje sreće prije i nakon upotrebe. Je li to smanjilo moju žudnju za ugljikohidratima? Mislim da ne mislim tako. Jedno sam jutro i dalje išao na tost s maslacem od kikirikija i žudio za sirom s roštilja kad se vrijeme ručka valjalo. A što se tiče fokusa, produktivnosti i poboljšanja vježbanja, nisam primijetio nikakvu spektakularnu promjenu. Iako moje iskustvo ne govori puno, izlaganje 10 000 luxa samo 20 ili 30 minuta dnevno učinkovito liječi primarne simptome SAD-a. Raspoloženje, energija, tolerancija na frustraciju i uživanje u svakodnevnim aktivnostima normaliziraju se kod pacijenata s dijagnozom SAD , kaže stručnjak za velikane John Sharp.
Primijetio sam jednu razliku: moje oči. Isprobala sam HappyLight kad sam se tek prehladila, a oči su mi bile posebno umorne. Iako nisam primijetio veliku promjenu raspoloženja, mogu to reći moje su se oči osjećale manje napregnuto kad sam radio za računalom .
Dodani plusevi: HappyLight je općenito manji i jeftiniji od ostalih popularnih sustava svjetlosne terapije kod kuće. Jedinica visoka 13 inča manja je od Nature Bright SunTouch Plus . A s 99,99 USD, HappyLight košta manje od Philips goLITE BLU . To je i manje neugodno nego nositi ovo vizir za svjetlosnu terapiju .
Pa hoću li se i dalje sunčati u sjaju HappyLight & rsquo; -a? E, zašto ne.
koja je razlika između lattea i cappuccina
Jeste li isprobali HappyLight ili druge sustave svjetlosne terapije? Što si mislio? Javite nam u odjeljku za komentare u nastavku ili objavite tweetu autora @nicmcdermott .