Saznajte Svoj Broj Anđela
Kosa je ultra-osobna metoda samoizražavanja. Budući da je tako usko povezan s povjerenjem i samopoštovanjem, potpuno je logično da gubitak kose može utjecati na kvalitetu vašeg života.
Za osobe kojima je dijagnosticirana alopecija areata — autoimuni poremećaj koji uzrokuje djelomičan ili potpun gubitak kose na tjemenu ili drugim dijelovima tijela — važno je razmišljati o mentalnom blagostanju.
Alopecija areata i mentalno zdravlje idu ruku pod ruku. Jedno može pokrenuti drugo ili ga pogoršati, i obrnuto.
U nastavku pročitajte vezu između mentalnog zdravlja i alopecije areate i saznajte gdje se možete obratiti za pomoć ako stanje utječe na vas ili nekoga koga volite.
Utječe li alopecija na mentalno zdravlje?
Da, alopecija areata može utjecati na mentalno zdravlje. Ali to također uvelike ovisi o pojedincu.
Kosa je intimni dio vašeg tijela koji ima veliku ulogu u vašem fizičkom izgledu. Mnogi ljudi koriste kosu kao način da pokažu svoj osobni brend.
Iako gubitak kose od alopecije areate nije bolan, simptomi mogu ići dalje od fizičkih. Alopecija areata može dovesti do:
- osjećaje tuge ili gubitka
- izolacija ili povlačenje od drugih
- promjene u uspješnosti u školi i na poslu
- Sram
- bijes
- samooptuživanje
- krivnje zbog sekundarnih učinaka koje može imati na prijatelje i obitelj
Život s kroničnim stanjem kao što je alopecija areata također vas može učiniti sklonijima razvoju depresije, prema Nacionalna zaklada za područja alopecije (NAAF) .
Zapravo, jedna studija otkrili su da ljudi s alopecijom areatom zapravo imaju veću vjerojatnost da će im se dijagnosticirati novo mentalno zdravstveno stanje nakon dijagnoze alopecije.
Mogu li depresija ili anksioznost uzrokovati alopeciju areatu?
Depresija ili anksioznost ne uzrokuju izravno alopeciju areatu, ali je mogu pogoršati.
Oba stanja mogu vaše tijelo staviti pod ogroman stres. Stres može pogoršati alopeciju areatu, pridonoseći ciklusima gubitka i ponovnog rasta kose.
To je zato što je alopecija areata autoimuna bolest. Stres je poznati krivac kada je u pitanju razvoj i ozbiljnosti ovih vrsta stanja.
Najčešći okidači alopecije areate su stresni događaji, traume i akutna tjeskoba. Zato je važno voditi računa o svom mentalnom zdravlju - posebno o stresu - ako dugoročno upravljate alopecijom.
Kako se emocionalno nosite s alopecijom?
Ako ustanovite da gubitak kose zbog alopecije areate utječe na vaše emocionalno blagostanje, znajte da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se ponovno osjećali poput sebe.
- Tehnike pažljivog načina života: Uključivanje nekoliko trenutaka pažnje u vaše dane moglo bi vam pomoći u upravljanju utjecajima alopecije areate na mentalno zdravlje. Tehnike opuštanja, joga i svjesnost mogu biti korisni u održavanju niske razine stresa.
- Vježba: Studije pokazuju da ostanak tjelesno aktivan ima pozitivan učinak na ljude s dijagnosticiranom alopecijom areatom, što rezultira poboljšanim stanjem mentalnog zdravlja.
- Grupe za podršku: Saznanje da u nečemu niste sami može pomoći kod osjećaja izoliranosti. Čak ni vaši prijatelji koji vas najviše podržavaju vjerojatno neće shvatiti kako je to imati alopeciju osim ako je i oni nisu imali. Grupa za podršku izvrstan je način povezivanja s ljudima koji su bili tamo i to učinili.
- Terapija: Lijekovi, terapija razgovorom ili kombinacija to dvoje obično su plan djelovanja kada imate dijagnosticiran mentalni zdravstveni problem. Terapija razgovorom može vam pomoći da odbacite negativna razmišljanja, riješite probleme u vezi i nosite se sa stresnim životnim iskustvima poput gubitka kose. To se može učiniti pojedinačno, online ili u grupnim postavkama.
Zapamtite, jedna veličina ne odgovara svima. Možda ćete morati proći kroz malo pokušaja i pogrešaka prije nego što pronađete stvari koje vašem mentalnom zdravlju daju najveći poticaj.
Kako održati dobro mentalno zdravlje
Održavanje dobrog mentalnog zdravlja može igrati važnu ulogu u uspješnom liječenju alopecije areate, budući da smanjenje stresa može spriječiti pogoršanje simptoma.
Evo nekoliko primjera kako mentalno zdravlje možete učiniti prioritetom u svom životu:
- Postavite sebi realne i ostvarive ciljeve koji odgovaraju vašem životu, simptomima i mentalnim zdravstvenim potrebama.
- Saznajte više o depresiji i/ili anksioznosti i kako je to povezano s alopecijom areatom.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o psihičkim simptomima alopecije areate, kao i o fizičkim.
Resursi za podršku
Snažan sustav potpore može vas podići i pomoći vam da ostanete na pravom putu nakon što vam je dijagnosticirana alopecija areata. Oslonite se na svoje voljene kada imate teške dane.
Također možete posjetiti ZA MENE za ogromnu biblioteku mrežnih izvora. Njihova vas web stranica može uputiti na sastanci grupe za podršku u vašem području, programe mentorstva i zagovaranja te informacije koje će vam pomoći da saznate više o stanju.
Dr
Alopecija areata može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Za mnoge su emocionalni simptomi stanja čak i snažniji od fizičkih.
azijsko ljubičasta kosa
Bez obzira odlučite li isprobati tretmane protiv gubitka kose ili ne, nemojte zaboraviti mentalno zdravlje učiniti prioritetom. Samo zato što alopecija areata sama po sebi nije fizički bolna ne znači da emocionalni učinci nisu stvarni, mjerljivi i izlječivi.
Kada vam je potrebna podrška za mentalno zdravlje, obratite se svojim najmilijima i zdravstvenom timu. Oni vam mogu pomoći da odlučite koje metode isprobati, od tehnika svjesnog načina života do terapije.
Iznad svega, ne zaboravite biti ljubazni prema sebi i idite korak po korak.