Ovisnost o snu: Je li to stvarno?

Ovisnost o spavanju nije *stvarno* ovisnost. Naša tijela prirodno ovise o snu.

Da imate dolar svaki put kad pomislite: 'Samo želim biti u svom krevetu!', vjerojatno biste bili u mirovini. Jao, većina nas nije u mirovini... samo umorni. No može li vaša pospanost proizaći iz ovisnosti o spavanju?

Čitajte dalje kako biste saznali je li ovisnost o snu stvarna. Također ćemo proći kroz neke druge razloge zašto biste mogli biti toliko umorni cijelo vrijeme.

Je li ovisnost o spavanju stvarna?

Dakle, je li moguće biti ovisan o snu? Kratak odgovor je ne.

Prema Američko društvo za medicinu ovisnosti , ovisnost je kronična medicinska bolest koja uključuje složene interakcije između moždanih sklopova, genetike, okoliša i životnih iskustava pojedinca. Ovisnost često dovodi do kompulzivnog ponašanja, unatoč štetnim posljedicama.

Za razliku od sredstava ovisnosti, spavanje je nužna biološka funkcija. Dakle, ne možemo stvarno biti ovisni o njemu jer smo prirodno ovisni o njemu.

The Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje da većina odraslih dobije 7 do 9 sati neometanog sna noću. Ali prosječna osoba dobije manje od 7 sati. Iako se preskakanje nekoliko ZZZ-a ne čini kao velika stvar, jedan studija pokazuje da su potrebna četiri dana da se nadoknadi jedan sat sna.

Kada ne spavate dovoljno na reg, to može dovesti do deficit sna . Zbog toga se osoba može osjećati kao da ima ovisnost o spavanju. Ali zapravo su samo super umorni.

Drugi uzroci kroničnog sna

Postoji nekoliko razloga zašto je Trnoružica postala vaša duhovna životinja.

Kada ste umorni i žudite za snom, tijelo vam govori da to treba napuniti i popraviti se. Ako primijetite da žudite za drijemanjem unatoč tome što ste noć prije puno spavali, to bi moglo biti zato što ste spavali kvaliteta je siromašan.

Kvalitetu sna možete poboljšati izbjegavanjem poremećaji spavanja i prilagođavanje vremena za spavanje navike ili raspored spavanja . No, to također može biti rezultat temeljnog zdravstvenog stanja ili poremećaj spavanja .

Ljudi koji spavaju preporučenih 7 do 9 sati noću i osjećaju pretjeranu pospanost tijekom dana mogli bi imati od hipersomnija . Hipersomnija, poznata i kao prekomjerna dnevna pospanost (EDS) , može biti samostalno stanje ili simptom nekog drugog stanja.

Stanja hipersomnije uključuju:

Stacey Dash neto vrijednost 2014

• Apneja za vrijeme spavanja. Hrkanje nije samo dosadna navika – ono može biti i ozbiljno zdravstveno stanje. Apneja za vrijeme spavanja je kada se disanje tijela prekida tijekom sna, što obično uzrokuje agresivno hrkanje.
• Narkolepsija. Ovaj neurološki poremećaj utječe na sposobnost mozga da kontrolira cikluse spavanja i budnosti. Dok je pretjerana pospanost glavni simptom, drugi mogu uključivati ​​slabost mišića (katapleksiju), paralizu sna, vizualne halucinacije i 'napade sna'.
• Kleine-Levinov sindrom. S ovim rijedak poremećaj , ponavljajuće epizode prekomjernog sna i kognitivne promjene ili promjene raspoloženja. Epizode mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana. U nekim slučajevima ljudi mogu spavati i do 20 sati dnevno.
• Idiopatska hipersomnija. Ovo neuobičajeno poremećaj uzrokuje da budete vrlo pospani tijekom dana, čak i nakon cijele noći spavanja. Osobe koje pate od ovoga mogu se čak teško probuditi iz sna.
• D ysania. Aka, ogromna nemogućnost ustajanja iz kreveta, razlikuje se od 'klinomanije', opsjednutosti ostajanjem u krevetu.

Znakovi poremećaja spavanja

Pokušajmo unijeti malo reda u ovaj poremećaj.

The Nacionalni institut za zdravlje izvješćuje da 50 do 70 milijuna Amerikanaca pati od kroničnih poremećaja spavanja. Dodatno, a 2013 Studija je pokazala da 19,5 posto odraslih Amerikanaca pati od prekomjerne dnevne pospanosti (EDS).

Ako redovito prespavate i još uvijek se osjećate kao da biste se našli na mrtvoj strani zombi apokalipse, postoji mogućnost da imate poremećaj spavanja poput hipersomnije.

Ovo su izdajnički znakovi da ste možda postali hipersomnija zombi :

• umor
• poteškoće s buđenjem nakon dugog sna
• mrzovoljnost
• potreba za drijemanjem
• poteškoće s pamćenjem
• moždana magla

Neke druge nuspojave koje biste mogli osjetiti su:

• tromost
• umor
• glavobolje
• migrena
• gubitak apetita
• nemir
• halucinacije
• suicidalne ideje
• gubitak pamćenja

Ako se hipersomnija ne liječi, može dovesti do brojnih negativnih zdravstvenih problema, psihološki i društveni pitanja na duži rok. Uz pomoć liječnika, moguće je pozdraviti se sa svojim zombi ja i vratiti onu želju u korak.

Ovisnost o spavanju i mentalno zdravlje

Iskoristi dan? Više kao carpe die-not.

Suočimo se s tim, svi smo imali dane u kojima jednostavno ne želimo ustati iz kreveta i suočiti se s danom. Ali osjećaj ovisnosti o snu ili nemogućnost ustajanja iz kreveta također može biti znak mentalnog zdravstvenog stanja.

A 2008. godine Studija je pokazala da je 40% depresivnih odraslih osoba doživjelo pretjeranu pospanost tijekom dana.

A 2015 Studija je pokazala da su osobe s kratkim (ispod sedam sati) i dugim (preko devet sati) spavanjem prijavile znatno više depresivnih simptoma nego normalni spavači.

Pretjerano spavanje čest je simptom znaka veliki depresivni poremećaj . Viri sa depresije i tjeskobe može pronaći teško spavati dobro i dodatno, borite se ujutro ustati iz kreveta. To je zato što se na spavanje može gledati kao na oslobađanje od emocionalne boli i oblik samokontrole.

reg e Cathey supruga

Ako osjećate pretjeranu pospanost tijekom dana u kombinaciji s osjećajima tuge, beznađa itd., važno je razgovarati s stručnjak za mentalno zdravlje i odmah dobiti podršku. Nisi sam.

Ovisnost o spavanju nasuprot ovisnosti o tabletama za spavanje

Previše drijemanja ne smatra se ovisnošću, a neki čak mogu uzimati sredstva za spavanje koja im pomažu uhvatiti kvalitetne ZZZ-e. Ali jedno upozorenje za one koji koriste sredstva za spavanje, moguće je postati ovisan o tabletama za spavanje.

Kada se uzimaju kako je propisano, tablete za spavanje kratkoročno pomažu nesanica . Ali ono što nije hladno je to što vaše tijelo može izgraditi toleranciju i stvoriti ovisnost o tabletama. Možda nećete shvatiti da vam se to događa sve dok ne prestanete koristiti lijekove i dok vaše tijelo ne osjeti povlačenje l.

znakovi da ste loš prijatelj

Znakovi i simptomi ovisnosti o tabletama za spavanje mogu uključivati:

• problemi koordinacije
• umor i pospanost tijekom dana
• nedostatak fokusa
• problemi s pamćenjem
• poremećaji spavanja

Prirodna pomagala za spavanje su popularna alternativa tabletama za spavanje bez ovisnosti. Ne samo da djeluju, nego nemaju negativne nuspojave koje imaju farmaceutske tablete za spavanje. Prirodni dodaci kojima možete podržati kvalitetu sna uključuju:

• melatonin
• kamilica
• korijen valerijane
• kava
• lavanda

p.s. Samo zato što prirodni dodaci imaju manje poznate nuspojave od farmaceutskih tableta za spavanje, to ne znači da nemaju bilo koji . Provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih novih dodataka prehrani u vaš režim.

Ako osjetite bilo kakve znakove ovisnosti o lijekovima za spavanje, nemojte ih prestati “na hladnoću”. To može povećati rizik od ozbiljnih simptoma ustezanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom za plan oporavka korak po korak.

Popis od pomagala za spavanje s pričvršćenim uzicama

Pitate se jeste li se navukli na svoje lijekove za spavanje? Ovdje je popis često korištenih tableta za hlađenje koje s vremenom mogu izazvati ovisnost.

• difenhidramin (Benadryl)
• eszopiklon (Lunesta)
• kvetiapin (Seroquel)
• survoreksant (Belsomra)
• temazepam (Restoril)
• trazodon
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien ili Edluar)

PSA : Ne izazivaju svi ovi lijekovi fiziološku ovisnost budući da nisu kontrolirane tvari. Ali, možete postati psihički ovisni o njima. Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s ovisnošću o lijekovima, trebali biste razgovarati s pružateljem zdravstvenih usluga.

Kada razgovarati s liječnikom o ovisnosti o snu

Ako višak sna utječe na vaš svakodnevni život i ne možete se odreći te navike, vjerojatno je vrijeme da nazovete liječnika.

Razgovor o simptomima s liječnikom pomoći će vam da odredite imate li hipersomniju i može li biti povezana s nekim drugim zdravstvenim problemom. Ovo bi također bilo vrijeme da sa svojim liječnikom razgovarate o tome bi li prirodna ili farmaceutska sredstva za spavanje bila prava za vas.

Oduzeti

Dobre vijesti za naše pospane mališane – vaša potreba za snom nije ovisnost.

Obrasci pretjerane pospanosti mogu biti posljedica hipersomnije. Hipersomnija, zdravstveno stanje koje uzrokuje pretjeranu dnevnu pospanost, također može biti simptom drugih poremećaja spavanja ili mentalnih poremećaja.

Ako trenutno uzimate lijekove za spavanje i želite prespavati cijeli dan, mogli biste imati ovisnost o tabletama za spavanje.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ako imate dodatne simptome pospanosti kako biste mogli napraviti pravi plan da vratite onaj polet u svoj život.