Opuštena vagina: Raskrinkajmo mitove

Elastičnost i snaga mišića vaše vagine mogu se mijenjati tijekom vremena s godinama i porođajem, ali ti učinci nisu trajni.

Ne postoji takva stvar kao što je trajno opušteno ili rastegnuto vagina . Vaša je vagina elastična, što znači da se može rastegnuti kako bi primila nešto tako veliko dijete – ali se također može vratiti u prijašnji oblik.

Imati djecu i starenje može definitivno oslabiti vaginalne stijenke, ali to nije kraj priče o vašem dragocjenom teretu.

Dakle, razbijmo mit o mufu jednom zauvijek jer vaš V zaslužuje bolje. Reći ćemo što treba znati o kontrakcijama i širenju vagine.

Može li se vagina opustiti?

Hooha, vayjayjay, cha-cha - koju god jezivu riječ ili ime za ljubimca želite upotrijebiti, nemojte svoju vaginu omalovažavati nazivajući se 'opuštenom'.

Vaša se vagina s vremenom može promijeniti zbog starosti, porođaj , i prodiranje, ali ne može zauvijek izgubiti svoju elastičnost. Poput gumene trake, mišići se s vremenom šire i skupljaju.

Imajte na umu da pozivanje a vagina 'opušteno' ima svoje korijene u sramoti zbog seksa. Riječ je korištena kao uvreda za žene koje su imale seks s više od jednog partnera - kao u, 'ona je raspuštena'. (Da, Grimizno slovo ili Lako problem je i danas živ i zdrav, nažalost.)

Ali na kraju, nije važno s kim spavate - ili koliko često. Spuštanje dolje ne može zauvijek rastegnuti vaš coochie.

Napomena o vaginalnom 'stezanju'

FYI: Ako osjećate pretjerano zatezanje tijekom penetracije, to može signalizirati drugi problem.

Normalno, tvoj vaginalni mišići se opuštaju kad se napališ. Dakle, ako se to ne događa, mogli biste se osjećati tjeskobno, možda niste uzbuđeni ili je možda u igri neki drugi mentalni ili emocionalni problem.

Super zategnuti vaginalni mišići mogu imati seks bolno ili čak nemoguće. To također može biti znak vaginizam . U svakom slučaju, vaginalno stezanje i vaginizam jesu izlječiv .

Ako imate problema sa zatezanjem, dogovorite termin kod ginekologa. Mogli bi preporučiti vježbe za dno zdjelice, vaginalna dilatacijska terapija ili botoks za opuštanje mišića. Također mogu preporučiti razgovor s a seks terapeutu ili nekom drugom stručnjaku za mentalno zdravlje o svim problemima koje možda imate.

chad michael murray nos

Vagine se s vremenom mijenjaju

Ljudi, mjesta i psići imaju mnogo toga zajedničkog – svi se mijenjaju s vremenom.

Stariti i rađati promijenit će elastičnost vaše vagine . Evo dogovora.

Porođaj

Ako ste imali više od jednog vaginalnog poroda, čestitamo - vi ste vojnik. Vjerojatnije je da ćete zbog toga imati slabije vaginalne mišiće.

Budući da se mišići prilično istežu kako bi beba mogla proći kroz porođajni kanal, mogli biste primijetiti da vaša vagina ima 'opušteniji' osjećaj u danima nakon poroda. To je sasvim normalno i nije razlog za brigu. (To je razlog, međutim, da bacite pogled na svaku medicinsku sestru koja vam pokuša staviti 'mužev šav'.)

Vagina će se početi vraćati u normalu nekoliko dana nakon toga. Iako se neće nužno odmah vratiti u svoj izvorni oblik, može s vremenom. Na kraju, svi su drugačiji.

Vrijedno je napomenuti da ljudi koji su podvrgnuti razderotinama međice 2. ili 3. stupnja - poderotinama koje nastaju kada bebina glava izlazi iz vagine - mogu zahtijevati popravak razderotine. Ako ti popravci nisu pravilno, mogli bi doprinijeti promjenama u mišićnom integritetu vagine.

Dob

Većinu vremena vagine počinju mijenjati elastičnost oko 40. godine ili kada razina estrogena počne padati. Tijekom faze perimenopauze, mogli biste primijetiti da vaše vaginalno tkivo postaje:

• sušilica
• tanji
• manje kiselo
• manje elastična

Ove promjene mogu postati uočljivije kada uđete u punu menopauzu.

gay frizure

Može li vam seks opustiti vaginu?

Nemamo nikakvih dokaza koji bi sugerirali da bilo kakva količina seksa može učiniti vašu vaginu 'opuštenom'.

Kada imate seks ili imate penetraciju bilo koje vrste, vaš vagina smoči se putem svoje prirodne podmazivanje postupak. Mišići se tada šire kako bi pristajali penisu, seksualnoj igrački itd.

Nakon toga će se vaša vagina vratiti u formu.

Kako ojačati svoju vaginu

Dakle, vaš vag se ne može rastegnuti naprijed. Ali budući da njegovi mišići *mogu* oslabiti, njihovo jačanje kroz ciljane vježbe može promijeniti način na koji se osjećate.

Vaši mišići dna zdjelice sastavni su dio vašeg jezgra i pomaže u održavanju mnogih organa, uključujući tvoj:

• mjehur
• tanko crijevo
• pravo
• maternica

Kada mišići dna zdjelice oslabe, mogu se pojaviti neke nuspojave, kao npr :

• a stalni osjećaj da morate piškiti
• slučajno mokrenje (osobito tijekom smijanja, kihanja itd.)
• doživljavanje zdjelice bol
• doživljavanje bol tijekom seksa

Također može spriječiti rizik od prolaps zdjeličnih organa (POP). POP je ono što se može dogoditi kada mišići zdjelice oslabe dovoljno da dopuste jednom ili više organa (poput maternice ili mjehura) da skliznu s mjesta u vagina .

Međutim, ako imate puno curenja mokraće, možda postoji nešto više što treba riješiti osim disfunkcije dna zdjelice. Zato razgovarajte s doktorom kako biste bili sigurni.

4 najbolje vježbe za vaginu

Nije tajna da su vagine jake - ali koliko vaša može biti krupna? Izvođenje ovih vježbi ojačat će vaše dno zdjelice, podržati vaše organe i može vam pomoći vratiti elastičnost vaše vagine.

Dakle, zamislite to kao odlazak u teretanu – ali za sebe vagina .

Kegelove vježbe

Bilo od vaše mame, vašeg ginekologa ili vašeg primjerka iz 2004 kozmopolitski, vjerojatno ste već čuli za Kegelove. I to zato što rade! (Hvala, Arnold Kegel .)

Za početak, prvo ćete osjetiti mišiće dna zdjelice. Dobar način da to učinite je da namjerno zaustavite protok mokraće usred mlaza. Ako to možete učiniti, učinili ste to uz podršku mišića dna zdjelice.

Ako vam je teško uspjeti, ne bojte se - možete ih ojačati. Poanta je samo osjetiti koje mišiće trebate raditi.

Sada kada znate koje mišiće treba stisnuti, evo što trebate učiniti:

1. Odaberite udoban početni položaj. Mnogi ljudi vole ležati na leđima kako bi radili Kegelove vežbe, ali tehnički to možete raditi u bilo kojem položaju.
2. Zategnite te mišiće. Stisnite mišiće dna zdjelice i zadržite ih najmanje 5 sekundi. Zatim se opustite 5 sekundi.
3. Pazi na formu. Izolacija je ključna, dušo. Pazite da ne stežete stražnjicu, bedra ili trbušne mišiće dok radite na dnu zdjelice.
4. Ponoviti. Ponovite ovo najmanje 5 puta zaredom. Postupno možete raditi do 10 sekundi.

Vježbe nagiba zdjelice

Vježbe nagiba zdjelice mogu pomoći u jačanju zdjelice, kao i njezinom vraćanju u idealan položaj. Kao bonus, neki ljudi primjećuju umanjena bol u donjem dijelu leđa kao rezultat.

Evo kako:

1. Pronađite zid. Stanite s ramenima i plijenom uz njega. Držite noge ispravljene, ali ne ukleštene, s opuštenim koljenima.
2. Uvuci se. Povucite pupak prema kralježnici. Dok to radite, primijetit ćete kako vam se leđa počinju ispravljati i spljoštiti uza zid.
3. Stani. Povucite pupak što je više moguće i zadržite se u tom položaju najmanje 4 sekunde.
4. Ponoviti. Ponovite najmanje 5 puta. S vremenom možete raditi do toga da ovo držite 10 sekundi.

Vaginalni češeri

Da biste dobro vježbali, ne morate potreba opreme – ali može pomoći.

Vaginalni stožac je oblikovan kao tampon i otežan. Kada ga stavite u vaginu i koristite svoje mišiće da ga držite na mjestu, radite trening snage 101 na vagini.

Često su vaginalni češeri koristi se za liječenje urinarne inkontinencije i drugi problemi koji mogu doći s disfunkcijom dna zdjelice. Ipak, potrebno nam je više istraživanja da shvatimo koliko dobro rade.

Konus možete pronaći u lokalnoj apoteci ili na internetu. Uvijek slijedite upute na svom jedinstvenom stošcu. Ali općenito, evo kako to učiniti:

1. Umetnite stožac. Počnite s najlakšim konusom. Vježbom se možete probiti do težih. Opustite se i nježno umetnite konus kao što biste umetnuli tampon.
2. Stisnite mišiće. Koristite svoje vaginalne mišiće da ga držite na mjestu. Ponavljajte oko 15 minuta 2 puta dnevno.
3. Radite do težih čunjeva. Kako postajete jači, možete napredovati do težih čunjeva – i jači mišići dna zdjelice.

Neuromuskularna električna stimulacija (NMES)

NMES djeluje tako da šalje električnu struju u mišićnu skupinu kao metodu za njeno jačanje. To možete učiniti kod kuće ili posjetiti liječnika.

Djeluje umetanjem sonde u dno zdjelice. Zatim će električni impulsi pomoći mišićima da se oslobode i kontrahiraju.

U malom Studija iz 2020 , istraživači su otkrili da je 5 ciklusa NMES-a značajno poboljšalo kontrakciju mišića dna zdjelice poslije poroda predmeta. Možda će nam trebati više istraživanja kako bismo saznali koliko je učinkovit NMES, ali to definitivno nije loš dodatak gore navedenim ručnim vježbama.

znakovi seksualne kemije

Poanta

Ne vjerujte mitu: opuštena vagina zapravo nije stvar. Elastičnost vaše vagine može se mijenjati tijekom vremena s godinama i porodom, a njezini mišići mogu oslabiti, ali to nije trajno. Također uvijek možete raditi vježbe za jačanje mišića dna zdjelice i vagine.

Ako ste zabrinuti za snagu svojih vaginalnih mišića, posjetite ginekologa da porazgovarate o tome. A budući da problemi povezani sa seksom često mogu biti emocionalni ili psihološki, možda biste trebali posjetiti terapeuta ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.