Saznajte Svoj Broj Anđela
Anksioznost u vezi je mučan strah od gubitka partnera ili odbacivanja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate tjeskobu u vezi i uživate u sretnoj, zdravoj ljubavnoj vezi.
Čak i kada vam se čini da ste pronašli svoje vozi ili umri , možda još uvijek imate mučan strah da vaš ljubavni brod ide prema stijenama. Taj se osjećaj naziva anksioznost u vezi. Svoju ružnu glavu može podići na mnogo načina, od toga da stalno pita vašeg partnera voli li vas još uvijek do opsesivnog praćenja društvenih mreža vašeg djeteta.
slike kendre wilkenson
Ali ne bojte se prijatelja. Zabrinutost u vezi čest je problem koji pogađa ljude bilo koje dobi i u bilo kojoj fazi njihova partnerstva, od ljubavi prema psiću do desetljeća duboke.
Nastavite čitati kako biste naučili zdrave strategije suočavanja koje će vam pomoći da prevladate tjeskobu u vezi.
Je li normalno imati tjeskobu u vezi?
Da! Tjeskoba u vezi je sasvim normalna. A mnogo ljudi ima glasić u glavi koji govori stvari poput 'Nisam dovoljno dobar', 'Partner će me ostaviti' ili 'Ako zaboravim upotrijebiti dezodorans, 100 posto ću biti otkačen'.
Suočimo se. Veze mogu biti pomalo zastrašujuće. Provjetrimo se naše ranjivosti , polagati naše nade jedno u drugo, pa čak i umotati naše identitete u naš par. Puno je toga na kocki kad je ljubav u pitanju. Stoga je prirodno da bismo s vremena na vrijeme bili malo uplašeni zbog cijele stvari.
Što uzrokuje tjeskobu u vezama?
Svaka je veza jedinstvena, pa prepoznavanje temeljnih uzroka tjeskobe u vezi može biti teško. Uz malo tihog pretraživanja duše, mogli biste vidjeti da su zabrinutost i sumnja ukorijenjene iz nekoliko različitih razloga. Evo nekih uobičajenih:
Nisko samopouzdanje
Ako ne mislite mnogo o sebi, skloni ćete misliti da se drugi ljudi slažu s tim. Negativan pogled na vašu vrijednost ili vrijednost može otežati prihvaćanje da ste vrijedni ljubavi. To bi moglo otežati prihvaćanje naklonosti ili pažnje vaše voljene osobe, a istovremeno vas ispunjavati strahom.
Ako se ne kontrolira, ova jezgra nesigurnosti može prerasti u pravu paniku. Mogli biste početi biti opsjednuti gubitkom voljene osobe i izgubiti iz vida osjećaj sebe.
Faktor 'bivši'.
Jednom ugrizen, dvaput sramežljiv, kako kažu. Ako su prošle veze loše završile, ti emocionalni nedostaci mogli bi vas natjerati da oklijevate da se upustite u drugu vezu.
Spajanje s nekim novim može biti zastrašujuće ako su vas prevarili, lagali, zlostavljali ili obezvrijedili. Pa čak i kada se saberete i krenete, možda hodate po ljusci jajeta sa svojim partnerom, očekujući da će ta druga cipela svakog trenutka pasti.
Problemi s privitkom
'Pa, pričaj mi o svojoj majci...' Da, naša prtljaga iz djetinjstva utječe na ono što očekujemo od odnosa. U psihologiji se to zove stil privrženosti . Ako ste bili u kućanstvu u kojem je vaš skrbnik bio nemaran, nepredvidiv ili zlostavljač, možda imate nesiguran stil privrženosti.
Ili ti izbjegavati približavanje drugima, ili ste zabrinuti da će vas napustiti... bez njihove ili vaše krivnje. Ova zabrinutost može proizaći iz toga kako ste odgojeni ili drugih prijašnjih veza.
Loša komunikacija
Postoji tona različite načine komuniciranja . Ponekad je potrebno malo truda da dođete na istu stranicu.
Jedna osoba u vezi može “vrijeme za sebe” smatrati oblikom brige o sebi, dok bi njihov partner to mogao vidjeti kao zanemarivanje. Čak i ton u tekstualnoj poruci može jedno drugome preletjeti iznad glava. Ove pogreške mogu dovesti do tjeskobe u vezi.
Koji su znakovi anksioznosti u vezama?
Nemojte se tjerati zbog osjećaja tjeskobe u vezi. Uostalom, tjeskoba postaje problem tek kada izmakne kontroli ili ismijava druge aspekte vašeg života.
Ako osjećate bilo koji od ovih simptoma, možda patite od veće razine tjeskobe u vezi:
- Nesanica
- Fizički ili mentalni umor
- Letargija, besciljnost ili apatija
- Stalna tuga, beznađe, panika ili nervozna narav
- Trbušni problemi , bol u leđima , glavobolje ili druge neobjašnjive fizičke bolesti
Evo nekoliko uobičajenih načina na koje tjeskoba može zariti svoje nepoželjno lice u vašu vezu:
- Sumnjate da je ljubav vašeg partnera prema vama autentična.
- Pratite partnerove društvene mreže u potrazi za bilo kakvim znakovima nevjere.
- Osjećate nevoljkost da javno označite razinu predanosti vaše veze.
- Pod pretpostavkom da vas partner vara.
- Stalno trebate partnera da vas uvjeri ili izjavi svoju odanost.
- Naježiti se pri pomisli da vaš partner radi nešto bez vas.
- Stalno želite znati gdje se vaš partner nalazi.
- Potreba za kontrolom s kim je vaš partner prijatelj.
- Potpuno ignoriranje vlastitih potreba da usrećite partnera.
- Roštiljanje vašeg partnera o osobnim detaljima iz njegove prošlosti.
- Misliti da male razlike u ukusu (poput glazbe ili filmova) znače da ste nekompatibilni.
- Stavljanje previše značenja u svaku najmanju riječ koju vaš partner izgovori.
- Ponaša se povučeno ili nevoljko pokazuje naklonost.
- Biće previše privržen , posebno u javnosti.
- Toliko ste zauzeti brigom o partnerovoj predanosti da ne uživate u svojoj vezi!
Drugim riječima, tjeskoba u vezi može stvoriti obrazac samosabotaža . Ako ste toliko tjeskobni da stvari ne funkcioniraju, ožičite svoju kuću kao Sam u kući . Vaša će se veza vjerojatno prilično narušiti vašim zamkama.
koliko dugo može trajati implantacijsko krvarenje
Kako poboljšati tjeskobu u vezi
Evo nekoliko načina da smanjite tjeskobu i uživate zdrav i sretan odnos.
Komunikacija je ključna
Toliko se problema može riješiti s malo jasnoće i empatije. Odvojite trenutak da se smirite i govorite iz srca. Izbjegavajte govoriti s bilo kakvom ljutnjom ili upiranjem prstom. Na primjer: “Učinio si ovo! Zbog tebe sam to osjetio!” Umjesto toga, odlučite se za ovu zlatnu frazu: poput 'Osjećam...'
Govoreći o svojim osjećajima uvjeravate svog partnera da ga ne optužujete ni za što. Ako se u razgovoru osjećaju sigurnije, tada iskrena komunikacija može procvjetati. I, na kraju krajeva, zdrava komunikacija potiče zdrav odnos.
Za dodatno hrabar i koristan korak, pokušajte pronaći prijatelja kojem možete otvoreno govoriti o svojoj vezi. Ali budite oprezni s prihvaćanjem savjeta, traženjem odobrenja ili potvrde. Potražite suosjećajno i neosuđujuće uho koje će saslušati i umiriti vašu tjeskobu. Ako vaš prijatelj brzo želi riješiti vaše nevolje, vjerojatno pronađite drugog povjerenika.
Budite vjerni sebi
Održavanje zdrave granice i osjećaj sebe može pomoći ublažiti vaše brige. Kako se definirate bez partnera? Kako biste opisali sebe i stvari koje cijenite bez korištenja izraza koji se odnose na vašeg partnera?
naučite pustiti stvari
Mijenjamo se prirodno tijekom vremena kako bismo se prilagodili jedni drugima. Ali ponekad se možemo previše savijati za svog partnera, što rezultira sukobom i samobrisanjem.
Oduprite se svojim impulsima
Kada osjetite tu želju da zabadate, tražite odobrenje, da izbacite ljubomoru... nemojte. Samo pritisnite pauza . da li ti stvarno trebate provjeriti poruke svog partnera? Vjerojatno ne.
Ako identificirate ono što vam je potrebno, a ne ono što želite, stvorit ćete praksu samodiscipline koja će podići vaše samopoštovanje, smanjiti sukobe i stvoriti zdrave granice odnosa.
Zahvalnost mijenja stav
Naši mozgovi su dizajnirani da se zadržavaju na negativnom, na čemu mogao poći krivo, umjesto onoga što ide kako treba... dobro sada . Pritisnite Premosti i ostanite prisutni. Usredotočite se na ono što volite u svom životu i što vam ide dobro. Može se odnositi na vašeg partnera, na primjer ono što volite kod njega ili aktivnosti koje volite raditi zajedno.
Ali, možda ćete prestati primjećivati stvari koje volite u svom životu kada ste sami. Zapišite ga na ceduljicu, pročitajte prije spavanja i svakodnevno ažurirajte.
Pokušajte s terapijom
Razgovarajte o svojoj anksioznosti s profesionalnim savjetnikom ili terapeutom može biti od velike pomoći za ublažavanje vaše tjeskobe , sami ili u paru.
Uobičajena stigma o terapiji za parove je da to znači da je veza već prekinuta. Nije istina. Terapija za parove nudi siguran forum za potencijalno neugodne razgovore u bilo kojoj fazi veze.
Oduzeti
Zabrinutost u vezi je mučan strah da vaša veza neće potrajati. Živite sa stalnom jamom u želucu da će vas partner odbaciti ili ćete nekako zeznuti stvar.
Za neke ljude tjeskoba u vezi može biti posljedica loših iskustava iz prošlih veza. Za druge, to može biti rezultat niskog samopoštovanja ili nedostatka povjerenja u vezi zbog nekih ukorijenjenih stilova privrženosti uspostavljenih tijekom djetinjstva. Bez obzira na razlog, važno je upamtiti da je tjeskoba u vezi normalna, valjana i prisutna u novim i dobro uspostavljenim vezama.
Pokušajte doći do izvora tjeskobe otvaranjem svih linija komunikacije. Budite samouvjereni i iskreni sa svojim partnerom, prijateljima i obitelji kojoj vjerujete. Također, vježbajte brigu o sebi i otvorite se osjećaju zahvalnosti.
Naposljetku, uz strpljenje, iskusit ćete radosti svoje veze u sadašnjosti, umjesto da razmišljate o mogućim katastrofama na putu.