Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
odnos za koji se vrijedi boriti
Pomakni se, trčanje . Sjedni, vožnja biciklom . Govori se da sada možete odskočiti do boljeg zdravlja, a odrasli posvuda skaču od sreće. Točno - zabava iz djetinjstva sada je legitiman trening koji rade čak i poznate osobe.
Ali prvo će vam trebati trampolin za vježbanje (zvani rebounder). Napravili smo posao za vas i pronašli smo najbolje trkaće trampoline za vježbanje. Uskočimo.
Najbolji vježbanje trampolina
Kupnja mini trampolina donosi hrpu odluka: koliko prostor trebate skočiti, koliko je jednostavno pohraniti i koji pribor želite. Sve smo ove čimbenike uzeli u obzir dok smo odabirali najbolje vježbajuće trampoline.
Sveukupno najbolje
Bellicon Plus
- Cijena: $$$
- Veličina: 44 ili 49 inča. promjer
- Kapacitet težine: 440 lbs.
Kad bi trampolini bili automobili , ovo bi bila luksuzna limuzina. S više prostora, opcija i zvukova, Bellicon Plus otprilike je bougie poput trampolina za vježbanje.
Možete prilagoditi veličinu odbojnika (promjera 44 ili 49 inča), prostirku (pravilnu ili podstavljenu), noge (uvrtanje ili preklapanje), boje podloge i bungee-a i čvrstoću bungee-a - tako da je stvoren za vas.
Povrh svega, dolazi s podesivom trakom za stabilnost i 30-dnevnim pristupom platformi za obuku Bellicon sa stotinama videozapisa. Također stiže sastavljen i spreman za vasskačući, skačući.
Kupite odmah u BelliconuNajbolje za apartmane
Stamina 36-inčni sklopivi trampolin
- Cijena: $
- Veličina: 36-in. promjer
- Kapacitet težine: 250 lbs.
Život u apartman može biti nekako ograničavajući za bilo kakav trening - ne želite jesti vrijedne nekretnine u svom domu ili smetati cimerima i / ili susjedima.
Ovaj 36-inčni inox od Stamine najmanji je trampolin na našem popisu i koristi zatezne trake umjesto opruga, što čini puno tiši trening. Šest nogu ima gumene donje dijelove kako bi trampolin ostao na mjestu, a pod netaknut. Noge se također odvajaju, a trampolin se savija, tako da ga možete lako spremiti kako biste uštedjeli prostor kada ga ne koristite.
Kupite odmah u WalmartuNajbolje za početnike
Stamina Intone ovalni fitness trampolin
- Cijena: $$
- Veličina: 49,5 x 37 inča
- Kapacitet težine: 250 lbs.
Jeste li spremni isprobati trampolin, ali ne želite uskočiti odjednom? Nema problema. Ovaj je izvrstan način da se beba zakorači u poskakivanje.
Ovalni oblik pruža veću površinu za skakanje onima koji možda još uvijek nemaju povjerenja u svoj cilj odskoka. Također dolazi s podesivom podstavljenom upravljačkom pločicom za dodatni mir dok učite konope. A kad budete spremni otpustiti upravljač, možete se uhvatiti za dva uključena otporne cijevi za neke naprednije rad gornjeg dijela tijela .
Čak ima i fitnes monitor koji prati skokove u minuti, ukupno vrijeme vježbanja, ukupne skokove i sagorijevane kalorije, tako da možete pratite svoj napredak i gledajte kako vaša statistika postaje sve bolja i bolja.
Kupite odmah u WalmartuNajbolje za obitelj
Dvostruki preporodnik Cellerciser
- Cijena: $$$
- Veličina: 40-in. promjer
- Kapacitet težine: 350 lbs.
Ako niste jedini u vašem domaćinstvu koji skače na odskočni vlak, pogledajte Cellerciser Bi-Fold Rebounder. Sadrži posebnu opružnu tehnologiju tvrtke, za koju kažu da se prilagođava težini svakog skakača.
Izgrađen je da izdrži i puno skakanja. Prostirka je izrađena od istog materijala koji se koristi u sigurnosnim pojasevima, a okvir i šarke izrađeni su od čelika. Samo u slučaju da to nije dovoljno jamstvo da će trajati dugo, Cellerciser dolazi s doživotnim jamstvom na okvir, noge i igle i 5-godišnjim jamstvom na opruge i prostirku.
Kupite odmah u CellerciseuNajbolja cijena
Sportplus Unisex Tihi minijaturni unutarnji rebounder Home Fitness Trampolin
- Cijena: $$
- Veličina: 43-in. promjer
- Kapacitet težine: 286 lbs.
Ovaj trampolin iz Sportplusa dobar je odabir za sve koji traže visokokvalitetni trampolin po nižoj cijeni. Na Amazonu dobiva nevjerojatne kritike, ali nije tako skup kao mnogi drugi najbolje ocijenjeni odabiri.
Koristi bungee užad umjesto opruga za tiši odskok, a dolazi s podesivom i uklonjivom trakom za uravnoteženje pjene. Recenzenti kažu da je to upravo ono što su tražili - ali neki se također žale da je malo teško sastaviti.
najbolji obroci prije i poslije treningaKupite odmah u Walmartu
Najbolji proračun
Kanchimi 40-inčni sklopivi mini trampolin za odrasle
- Cijena: $
- Veličina: 40-in. promjer
- Kapacitet težine: 330 lbs.
Tražite li najviše odbijanja za svoj novac? Ovaj 40-inčni mini trampolin ima sve specifikacije potrebne za dobar trening, ali ujedno je i najviše povoljno jedan na našem popisu, tako da nema potrebe za trošenjem troškova.
To je osnovna opcija, ali recenzenti kažu da ga je vrlo jednostavno sastaviti i da ima veliku vrijednost za cijenu. Vole da se sklopi na četvrtine, a ne samo na pola i da se upravljač može prilagoditi različitim visinama za različite članove obitelji.
Kupite odmah na AmazonuNajbolje sve u jednom
MaXimus PRO sklopivi odskočnik
- Cijena: $$
- Veličina: 40 inča
- Kapacitet težine: 287 lbs.
Je li to mini trampolin ili mini teretana? MaXimus PRO sklopivi odbijač dolazi s toliko dodataka da je u osnovi domaća teretana sve samo od sebe.
Na vrhu trampolina dobit ćete traku za stabilnost, dva kompleta traka za otpor koji se pričvršćuju na okvir, dva utega od pijeska od 1 kilograma za trening snage i DVD s progresivnim treninzima za početnike, srednje i napredne izbacivače.
Cjelokupno postavljanje također se lako može saviti i odložiti. Noge su uklonjive, a trampolin se savija na četvrtine, tako da može stati gotovo bilo gdje. Teretana kada vam zatreba i strpana u ormar kad nemate.
Kupite odmah u WalmartuKako najbolje odskočiti
Jeste li skočili do trampolina i spremni za izlazak? Evo nekoliko savjeta koje morate imati na umu kako biste povećali broj sesija:
- Ne preskačite svoje zagrijavanje. Iako vaš trampolin može izgledati poput igračke, sjetite se da je to još uvijek intenzivan trening i to ćete i učiniti treba pripremiti prije početka. Započnite s laganim skakanjem kako biste olabavili mišiće i zglobove.
- Radite intervale. Intervalni trening i trampolini idu zajedno poput maslaca od kikirikija i želea. Postavite timer ili upotrijebite svoje omiljene džemove kako biste stvorili radno vrijeme i vrijeme odmora za izvrsno HIIT trening .
- Koristite pod. Trampolin možete koristiti kao platformu i za neki trening snage. Pokušajte pojačati, čučnjevi , ili ispadi jednom nogom na strunjači; sklekovi ili planinari dok se držite za okvir; i daske bilo nogama ili podlakticama na strunjači.
- Dodajte utege. Bacite nekoliko utega za gležanj ili uhvatite bučice da biste ih pogodili.
- Ne zaboravite trbušnjake. Prostirka vašeg trampolina je nestabilna površina, pa je savršeno mjesto za njega ab rad . Sagnječenja, dizanja nogu i V-upi učinit će da vam kosi rade maksimalno.
Pogledajte blagotvorne pogodnosti
Znamo što možda mislite:Zvuči zabavno, ali može li skakanje na trampolinu zaista biti dobar trening?Zašto da, može.
U mala studija iz 2018. godine , sudionici koji su vježbali trampolin za vježbanje 12 tjedana smanjili su se masna masa , povećao mišiće i poboljšao krvni tlak , kolesterol i razine glukoze. (Studija je obuhvatila samo 18 ljudi, ali i dalje izgleda obećavajuće.)
I to nije sve. Odbijanje dolazi s još više prednosti, uključujući:
- Učinkovit kardio za sve razine kondicije. Studija iz 2018. godine otkrili su da je vježbanje na mini trampolinu siguran i učinkovit trening za sve razine kondicije, uključujući sportaše trenirane izdržljivošću, ljude s umjerenom tjelesnom težinom i ljude s pretilošću.
- Niži utjecaj. Za razliku od trčanja ili skakanja na tvrdoj podlozi, mekani tepih i bungee trampolina apsorbiraju šok slijetanja. Ovo 'davanje' omogućuje vam zglobovima napraviti pauzu dok vaši mišići nastavljaju raditi.
- Poboljšana ravnoteža i snaga. Skakanje na mekoj površini aktivira sve mišiće nogu, velike i male. Studija iz 2019 utvrdio da se poboljšalo vježbanje na mini trampolinu ravnoteža , povećana snaga, pa čak i povećana mineralna gustoća kostiju u starijih žena.
tl; dr
Oporavak je koristan za vaše zdravlje i lak za vaše zglobove. Bez obzira jeste li trenirani sportaš ili ste na početku kondicijskog putovanja, trampolin za vježbanje može vam pumpati srce dok skačete.
Ne nedostaje opcija koje možete odabrati, pa svakako uzmite u obzir svoj proračun, koliko prostora morate preskočiti i hoćete li ga pohraniti između različitih namjena. Jednom kada pronađete pravi trampolin za svoje potrebe, bit ćete spremni za iskorak.