Saznajte Svoj Broj Anđela
Prednosti obiteljske joge
1) Kvalitetno provođenje vremena kao obitelj
Svi smo svjesni činjenice da je zajedničko vrijeme kao obitelj postalo više planirana aktivnost nego uobičajena. Čak i kada članovi odaberu dan koji će provesti zajedno kao obitelj, većinu vremena teško je odvući svačiju pozornost od svojih mobilnih telefona. Svakodnevna obiteljska joga može pomoći cijeloj obitelji da se poveže i zajedno vježba. Ne samo da će koristiti vašem zdravlju, već će također pomoći u jačanju obiteljske veze, što je razrađeno kasnije u članku.
2) Postavljanje standarda zdravog tijela
Obiteljska joga pomoći će svim članovima razumjeti svoj odnos sa svojim tijelima. Vjerovali ili ne, koliko god tehnologija olakšala život djeci u današnje vrijeme u usporedbi s onim iz 90-ih, toliko je otežala i roditeljstvo. Ako vaše dijete ima pristup internetu ili bilo koju vrstu izloženosti vanjskom svijetu, velike su šanse da već ima izrazito iskrivljeno i nezdravo razumijevanje slike tijela. Ako padnu na lažne standarde ljepote i osjećaju se pod pritiskom izopačenih standarda ljepote koje postavljaju mediji, u mladosti bi mogli ustupiti mjesto nepotrebnoj nesigurnosti koja će neizbježno negativno utjecati na njihove živote. Obiteljska joga je nevjerojatan način da se suprotstavite tome i pomognete svom djetetu da razumije svoje tijelo na dubljoj razini. Joga ne postavlja samo zdrave standarde za tijelo; jača vezu s našim dubljim ja kako bi unio samopouzdanje i ravnotežu iu druge aspekte našeg života.
3) Ojačana obiteljska veza
Joga je aktivnost koja vam daje brojne pogodnosti u zamjenu za nekoliko sati posvećenosti tjedno. Znate li koliko to pozitivno utječe na vaše vrijednosti kao obitelji kada radite zajedno? Šalje poruku da je vaša obitelj ozbiljna po pitanju fizičkog i mentalnog zdravlja. To, pak, jača obiteljsku vezu. Ne znam za vas, ali kada dođem do točke u kojoj mogu udobno sjediti u tišini s prijateljem, za mene to znači da smo postigli vrlo visoku razinu bliskosti i udobnosti. Sada primijetite da je joga sljedeća razina! Vi, ne samo da šutite, već i postavljate različite poze i istražujete svoje tijelo u prisutnosti člana obitelji dok oni to isto čine. To čini da se osjećate sigurnije i ugodnije u svojoj obitelji i igra ulogu u jačanju veza.
4) Fokus i svjesnost
Svakodnevna vježba joge može stvarno pomoći u povećanju fokusa i koncentracije. Ovo će vam pomoći u mnogim aspektima vašeg života. Izvođenjem vrlo jednostavnih vježbi i radnji možete unijeti zamjetne zdrave promjene u svom tijelu i svakodnevnom životu. Također osvježava um i omogućuje nam da se usredotočimo na stvari istaknutije. Poticanje yoge kao obiteljske aktivnosti dobitno je jer trenira obitelj da bude svjesna u svakom trenutku doprinoseći izbjegavanju incidenata u kojima frustracija posla ili škole izlazi na djecu/supružnike/braću i sestre koji stvaraju loš zrak i negativno utječu na odnose.
5) Mir uma
Kao i zdravo tijelo, zdrav duh je također neophodan da bismo živjeli sretnim životom. Joga može biti izvrstan izvor za postizanje mira. Dokazano je da joga djeluje kao bijeg od stvari poput stresa, ljutnje i tjeskobe. To će pomoći članovima obitelji da opuste svoje umove i omogućit će im da se usredotoče na stvari koje su važne i imaju prioritet.
Poze za cijelu obitelj koje možete raditi kod kuće
Poza stabla
Da biste postigli ovu pozu, prvo opustite tijelo i stanite uspravno s razdvojenim nogama i objema rukama oslonjenim na bokove. Vaša težina treba biti ravnomjerno raspoređena na obje noge. Sada, dok stojite uspravno, prebacite težinu na lijevu nogu i počnite savijati desnu nogu tako da se koljeno širi prema vašoj desnoj strani, a stopala puze do lijeve noge. Desnu nogu možete poduprijeti tako da ispružite i uhvatite gležanj kako biste ga naslonili iznad ili ispod lijevog koljena. Imajte na umu da ne naslanjate stopalo na koljeno, prikladan je oslonac iznad ili ispod. Pomičite se kako biste namjestili središte zdjelice izravno iznad stopala koje počiva na tlu. Pazite da su vam desni i lijevi bokovi poravnati. Sada, stavite obje ruke ispred svojih grudi u kretnji ruke koja se moli.
kate hudson wiki
Nakon što ste zakucali poziciju, usredotočite se na svjesno disanje i mirno postavite pogled u jednu točku ispred sebe. Nakon što završite s jednom stranom, lagano spustite desnu nogu i ponovite postupak u istom vremenskom razdoblju s drugom stranom.
Sretna beba
Poza sretne bebe poznata je i kao Ananda Balasana. Poza je prikladna za početnike i djecu jer je vrlo jednostavna za izvođenje i ima puno prednosti. Treba ga uključiti u obiteljske sesije joge jer će pomoći u istezanju tetive koljena, regulaciji protoka hranjivih tvari u tijelu i cjelokupnom poboljšanju zdravlja i vitalnosti.
Da biste postigli pozu, stanite na prostirku za jogu i lezite na leđa. Izdahnite i podignite koljena do trbuha. Sada udahnite i čvrsto uhvatite stopala. Kao alternativu možete koristiti i omču za remen ili zgrabiti svoje listove. Raširite koljena dok ne budu u širini kukova i približite koljena pazuhu. Možete smanjiti udaljenost usred koljena ako se osjećate neugodno. Sada podignite stopala tako da budu izravno preko gležnjeva i okomita na pod. Pozu treba držati oko 60 sekundi.
Poza za pola i punu čamcu
To je joga poza srednje razine. Ovaj se ne preporučuje za malu djecu i malu djecu. Poznata je i kao Nirvana. Ova poza je vrlo dobra za trbušne mišiće i pomaže u njihovoj izgradnji. Djeluje na duboke fleksore kuka. Kako biste izveli ovu pozu, sjednite na tlo, savijte koljena i stavite stopala ravno na pod. Dok držite koljena savijena, pokušajte podići stopala s poda, pazite da potkoljenice budu paralelne s podom i torzo će vam prirodno pasti unatrag. Ovo se zove polovina čamca poza. Kralježnica bi trebala ostati ravna tijekom poze. Da biste postigli potpuno držanje čamca, morate ispraviti noge.
kada čovjeku počneš nedostajati
Poza žabe
Ovo je zabavna poza s obitelji kod kuće. S ovim ćete se sigurno svi nasmijati i ne zaboravimo brojne pogodnosti! Vrlo je jednostavan za izvođenje i ne zahtijeva puno energije. Poznato je da poza otvara ramena i mišiće prsa, a istovremeno poboljšava držanje. Također je odličan za ženske članove obitelji ako imaju menstrualne grčeve. Poza žabe, također poznata kao Mandukasana, povećava cirkulaciju u bedrima i bokovima te stimulira probavni sustav. Prije nego isprobate pozu, provjerite jesu li vam gležnjevi zagrijani kako biste uklonili šanse za ozljede. Također, nemojte gurati tijelo preko granice.
Započnite tako što ćete zauzeti puzeći položaj s tijelom poduprtim koljenima i rukama s potkoljenicama i stopalima naslonjenim na tlo. Sada prebacite svoju težinu s ruke na laktove i udobno naslonite donju ruku na podlogu/joga prostirku. Polako izvucite koljena prema van, lijevo koljeno na lijevu stranu tijela, a desno koljeno na desnu stranu tijela, dok ne dosegnete svoju granicu. Zadržite položaj oko 20 udisaja i gotovi ste!
Sažetak
Povezani članak: 20 zabavnih i lakih joga poza koje djeca mogu pratiti Neka vaše dijete radi na fleksibilnosti uz ove joga poze za djecu
Joga je nedvojbeno izvrstan način da provedete vrijeme sa svojom obitelji i istovremeno radite na sebi. Iako je ovaj članak istaknuo neke od prednosti, ali iskreno, ima ih puno više. Također možete razmisliti o angažiranju osobnog trenera joge ako si ga možete priuštiti kako bi članovi obitelji ozbiljno shvatili aktivnost i ne bi preskakali satove. Ako odlučite nastaviti bez trenera, počnite s gore navedenim. Izazivam vas da uključite jogu u svoju obitelj na 6 tjedana. Kada završite sa 6thtjedan, voljeli biste me što sam napisao ovaj članak i prilično sam siguran da ćete rado nastaviti s obiteljskim seansama joge čak i nakon završetka mandata. Tebi i tvojoj obitelji želim ništa manje od ozdravljenja, zdravlja i duhovnog rasta. Sretna joga!<3