Saznajte Svoj Broj Anđela
Živimo u eri koja je pravedna prosjačenje da se ohladimo. ASMR umiruje naše uši pomoću slušalica za uklanjanje buke. Video slatkih štenaca popunite naše društvene feedove. Automatski masaža stolice mame naša bolna leđa u autopraonici. Ali kada je riječ o smještanju u dublju razinu hladnoće, nos zna .
Dodajte mirisna eterična ulja terapijskoj njezi tijela i dobit ćete aromaterapijsku masažu. Redovite masaže bez mirisa nude a tona pogodnosti za svoje tijelo. Ali aromaterapija masaža također može pomoći smanjiti tjeskobu , manji stres i poboljšati svoje raspoloženje .
Stoga udahnite i opustite se dok prolazimo kroz potencijalne dobrobiti aromaterapije masaže.
Što je aromaterapijska masaža?
Aromaterapijska masaža kombinira dobrobiti tradicionalne masaže s holističkim blagodatima mirisne masaže esencijalna ulja , ili koncentrirana ulja koja se dobivaju iz raznih biljaka. Dakle, aromaterapijska masaža pomaže vašem tijelu i tvoj um.
Uobičajena eterična ulja uključuju lavandu, čajevac, kamilicu, bergamot, geranij, limun, đumbir i cedrovo drvo. Ova mirisna ulja su moćna, pa su razrijeđen u neutralnom nosećem ulju poput kokosovog ulja, ulja jojobe, maslinovog ulja ili ulja slatkog badema prije nego što ih nanesete na kožu.
Tijekom masaže, aroma eteričnog ulja putuje do dijela vašeg mozga poznatog kao limbički sustav. Ovaj svestrani skup struktura služi u mnoge svrhe, uključujući regulaciju emocija. I eto. Ugodni mirisi pokreću dopamin i serotonin što rezultira, pogađate, ugodnim emocijama.
Dobrobiti aromaterapije masaže
Specifični mirisi donose različite prednosti - i suočimo se s tim - različiti nosovi imaju različite preferencije, stoga svakako odvojite trenutak kako biste pomogli svom terapeutu za masažu odabrati pravo eterično ulje za vas.
Osim što jednostavno pruža dobre, opuštajuće vibracije, aromaterapijska masaža nudi i druge zdravstvene prednosti. Kombinacija mirisa i terapeutskog dodira može vam pomoći:
- Smanjiti stres i anksioznost
- Olakšajte simptome depresije
- Smanjite glavobolje
- Poboljšajte san
Važno je naglasiti da je FDA kategorizira eterična ulja kao kozmetiku “jer nisu lijekovi za liječenje ili prevenciju bolesti.”
Ali čak i bez ovih ugodnih mirisa koji golicaju vaše moždane stanice, terapija masažom sama po sebi ima inherentne koristi kao što su:
- Smanjenje boli i napetosti u mišićima
- Smanjenje upale
- Skraćivanje vremena oporavka nakon ozljede poboljšanjem protoka krvi
- Razbijanje ožiljnog tkiva
Tamo su nekoliko vrste od terapeutska masaža , svaki sa svojim fokusom i svrhom. Masaža dubokog tkiva, čiji je cilj ublažiti najgore od najgorih bolova u mišićima, nudi posebne dobrobiti za osobe koje doživljavaju:
- Visoki krvni tlak
- plantarni fasciitis
- Fibromialgija
- Teniski lakat
- Sportske ozljede
- Posturalni problemi kao što je skolioza
Najbolja ulja za aromaterapijsku masažu
Za svako eterično ulje se kaže da ima svoje posebne prednosti. Neki mirisi pomoći će vam da se opustite, poput ulja jasmina ili lavande. Drugi će vam dati malo okrepljujućeg mirisa, poput eukaliptusa ili limuna. Recite svom terapeutu masaže što se nadate da ćete dobiti od masaže i on će vam pomoći odabrati miris na temelju vaših ciljeva.
Bez obzira na vaš individualni cilj, vaš masažni terapeut uputit će vas do odgovarajućeg eteričnog ulja. Evo što bi moglo biti na jelovniku u toplicama:
- Ulje jasmina obično se koristi za ublažavanje simptoma depresije i smanjiti upalu .
- Ulje lavande ima umirujući učinak koji može poboljšati san i poboljšati simptome depresije i anksioznosti .
- Smatra se da ulje paprene metvice uspijeva bol od glavobolje .
- Bergamot pomaže u regulirati krvni tlak .
- Za kamilicu eukaliptus i ružmarin kažu da smanjiti upalu .
Evo još nekih popularan izbor eteričnih ulja za aromaterapijsku masažu:
- Wintergreen
- Čajevac
- Eukaliptus
- Geranija
- Cedrovina
- Zmijina trava
- Čempres
- Smreka
- Bor
- naranča
- Limun
Ako se želite opustiti, možda nećete htjeti odabrati eterično ulje koje će vas ohrabriti. Ili, ako ste u zadnje vrijeme bili malo na kauču, možda biste trebali izbjeći opuštajuće mirise i umjesto toga odabrati miris koji bi vam mogao dati malo proljeća u vašem koraku.
Prije nego što započnete aromaterapijsku masažu, odvojite trenutak da stvarno provjerite svoje tijelo i svoje emocije. Podijelite svoje misli sa svojim masažnim terapeutom. Usredotočite se na područja koja bi mogla osjećati nelagodu ili bol i ne zaboravite dati svom terapeutu potpuni opis kako vam život ide. Muči vas nesanica? Jeste li nedavno imali traumu? Patite li od razdoblja tjeskobe ili ozbiljnog stresa? Sve te pojedinosti pomoći će vašem masažnom terapeutu da usavrši kako vam pomoći.
Rizici aromaterapije masaže
Osim bilo kakvih alergijskih reakcija ili osjetljivosti kože na eterično ulje ili bazno ulje, smatra se da je aromaterapijska masaža općenito sigurna, ali postoji nekoliko posebnih upozorenja.
Za one od vas koje ste trudne, svakako se posavjetujte sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što rezervirate aromaterapijsku masažu. Tamo su neke brige da sljedeća eterična ulja mogu prijeći u placentu i oštetiti fetus:
- sjeme anisa
- bosiljak
- breza
- peršin
- buhača
- kadulja
- zmijina trava
- zimnica
Imajući to na umu, Nacionalna udruga za holističku aromaterapiju (NAHA) također naglašava da 'nije bilo zabilježenih slučajeva pobačaja ili urođenih mana koje bi proizašle iz aromaterapije masaže korištenjem terapijske primjene bilo kojeg eteričnog ulja.'
lauren cohan wikipedia
Također postoji zabrinutost da određena eterična ulja na bazi citrusa mogu povećati osjetljivost kože na izlaganje suncu. Zato uživajte u toj limunadi na plaži, ali ne u tome eterično ulje limuna .
Također, kućni ljubimci i djeca mogu imati određene nuspojave na eterična ulja. Iako zahtijeva daljnje proučavanje, neki dokazi to upućuju eterična ulja mogu poremetiti određene hormone kod mladih dječaka .
Opet, bitno je (vau, igra riječi) provesti test flasterom na koži dan ili dva prije aromaterapije masaže. I ako ti bilo što bude neugodno tijekom vaša masaža, recite!
Kako napraviti ulje za aromaterapijsku masažu
Ako se želite okušati u izradi vlastitog ulja za aromaterapijsku masažu, svakako započnite s kvalitetom noseće ulje kao npr ulje jojobe ili kokosovo ulje . Nosivo ulje moglo bi imati neočekivanu reakciju na vašoj koži, stoga je važno napraviti test zakrpe s nosećim uljem prije nego što umiješate eterično ulje. Evo što učiniti:
- Utapkajte malo baznog ulja na zapešće ili odmah ispod uha.
- Pokrijte nauljeni dio kože zavojem.
- Ponovno provjerite područje nakon dan-dva.
- Ako pronađete osip ili bilo kakvo crvenilo, isperite tu kožu vodom i pokušajte s drugim baznim uljem.
Nakon što pronađete svoje bazno ulje, poželjet ćete odabrati svoje eterično ulje. Ne postoje službeni standardi koji reguliraju eterična ulja na tržištu, ali evo našeg praktičnog vodiča za pronalaženje dobrog .
Nakon što ste odabrali svoj miris, stavite nekoliko kapi u svoje noseće ulje. Evo preporučene specifikacije razrjeđivanja za odrasle:
- 2,5 postotno razrjeđenje: 15 kapi eteričnog ulja na 6 žličica baznog ulja
- 3 postotno razrjeđenje: 20 kapi eteričnog ulja na 6 žličica baznog ulja
- 5 postotno razrjeđenje: 30 kapi eteričnog ulja na 6 žličica baznog ulja
- 10 postotno razrjeđenje: 60 kapi eteričnog ulja na 6 žličica baznog ulja
Opet, trebali biste provesti još jedan test flasterom kako biste bili sigurni da nemate neočekivanih alergijskih reakcija. Ako vidite osip, koprivnjaču, crvenilo, oteklinu ili svrbež, temeljito isperite i razgovarajte s dermatologom.
Poanta
Aromaterapijska masaža spaja sve zdravstvene dobrobiti terapijskog rada na tijelu s holističkim dobrobitima mirisnih eteričnih ulja. Dobivena iz biljaka, ova snažna ulja ispuštaju mirise koji stimuliraju limbički sustav u vašem mozgu. Posljedične zdravstvene dobrobiti mogu varirati od ublažavanja nekih simptoma tjeskobe i depresije do pomoći kod nesanice ili smanjenja upale.
Ako se želite uključiti u miksologiju, možete izraditi vlastite losione s eteričnim uljima od razrjeđivanja kvalitetnih eteričnih ulja s neutralnim nosećim uljem. Obavezno izvršite patch test i nosećeg ulja i razrijeđene otopine eteričnog ulja prije nanošenja.
Ako niste sigurni koji vam je miris potreban, obratite se a certificirani aromaterapeut ili masažni terapeut koji ima znanja o eteričnim uljima. Oni će vas voditi do aroma koje odgovaraju vašim ciljevima. Od opuštanja do ponovnog osnaživanja, vaš će vas nos u konačnici odvesti u pravom smjeru.