Saznajte Svoj Broj Anđela
Kronično disanje na usta može uzrokovati loš zadah, upalu grla i respiratorne probleme. Općenito, disanje kroz nos je bolje za vaše cjelokupno zdravlje.
Usta disanje možda se ne čini kao velika stvar, ali zapravo može dovesti do nekih kroničnih zdravstvenih problema. To uključuje hrkanje, loš zadah, hrapav glas, upalu i kašalj. Ali ne brinite! Imamo nekoliko vrhunskih savjeta koji će vam pomoći da bolje dišete.
Psst. Također imamo sažetak simptoma disanja na usta na koje treba obratiti pažnju kod djece i pregled mogućih uzroka.
Što je disanje na usta?
Većina ljudi diše i kroz nos i kroz usta. Kada vam je nos začepljen ili ako ste iscrpljeni vježbanjem, prirodno ćete disati na usta. To je sasvim u redu.
Ali ako dišete uglavnom ili isključivo na usta, to su usta disanje . Može uzrokovati zdravstvene probleme, osobito kod djece i tinejdžera.
Je li loše disati na usta?
Usta disanje izlaže vaše zube, desni i grlo puno suhog, potencijalno prljavog zraka. Osobe koje dišu na usta mogu imati suho, osušeno grlo ili hrapav glas češće od ostalih. Ovakvo udisanje zraka također povećava rizik od bolesti zuba i desni .
Ako ne uspijevate dovoljno disati kroz nos, to znači da ne stignete vježbati ili rastegnuti gornje dišne putove. Možda iz tog razloga, uvjeti poput apneja za vrijeme spavanja usko su povezani s disanjem na usta. U najmanju ruku, osobe koje dišu na usta imaju tendenciju hrkanja više od ostalih.
Može li disanje na usta promijeniti oblik vašeg lica?
Mlađi netko počinje usta disanje , to izgledi mogu postati ozbiljniji. Djeca koja dišu na usta često se razvijaju stenoza dišnih puteva . To je stanje u kojem se gornji dišni put ne razvija u potpunosti, što dovodi do problema s disanjem i govorom.
Disanje na usta tijekom djetinjstva može čak napraviti strukturu kostiju djetetova lica razvijati drugačije . Rezultat je često duže, uže lice s prepoznatljivom uvučenom bradom i linijom čeljusti. Ponekad se gornji i donji red zuba također ne poravnaju pravilno jedan s drugim.
Konačno, nekvalitetan san uzrokovane lošim navikama disanja mogu utjecati na mentalno zdravlje mlade osobe. Simptomi disanja na usta često se pogrešno dijagnosticiraju kao Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD). Provjera spava li dijete i pravilno diše može izbjeći pogrešnu dijagnozu i nepotrebne lijekove.
mutt lange nova žena
Disanje na usta naspram disanja na nos
Općenito govoreći, usta disanje rezultira time da vaše tijelo brže unosi više zraka. Disanje na nos moglo bi rezultirati zrakom koji je od bolja kvaliteta da vaše tijelo apsorbira.
Tvoj nos igra ozbiljno podcijenjena funkcija unutar vašeg dišnog sustava. Oni sitne dlačice u svom schnozzle radite na zagrijavanju, filtriranju i ovlaživanju zraka koji ulazi u vaša pluća. U međuvremenu, sluz možda nije najseksi tekućina u vašem tijelu, ali radi odličan posao hvatanja bakterija.
Dušikov oksid proizveden u vašem nosu pomaže vašim krvnim žilama da se prošire i pomiču kisik po vašem tijelu nakon što ga udahnete. Disanje kroz nos također stvara otpor vašem protoku zraka, jačajući vaša pluća tjerajući ih da rade jače.
Dakle, ukratko, nos disanje može napraviti zrak:
- čistač
- manje suh
- lakše ga vaše tijelo apsorbira
- bliže prirodnoj temperaturi vašeg tijela
Disanje na usta vam ne daje nijednu od tih prednosti. Međutim, omogućuje vam usisavanje puno većih količina zraka u puno kraćem vremenu. Kada vježbate, obično ćete se prebaciti na disanje na usta kada se otpor protoku zraka u vašem nosu poveća.
Ali to je malo kompliciranije od 'usta vam daju više zraka, nos vam daje bolji zrak'. Neka nedavna istraživanja pokazuju da bi vaše tijelo moglo apsorbirati ista količina kisika dišete li na nos ili na usta. S druge strane, nove studije povezuju disanje na nos tijekom vježbanja s pojačanim kardiovaskularni stres . Žiri još nije izašao.
Je li disanje kroz nos bolje?
Vjerojatno, ali kako ćete disati uvijek će ovisiti o situaciji. Čini se da postoje dokazi koji sugeriraju da je, u cjelini, nos organ koji je više specijaliziran za disanje . Ali nemojte se prisiljavati da dišete kroz nos kad već jeste prehladio se .
Disanje na usta općenito je problem samo ako je kronično. Ako ne možete odustati od navike disanja na usta unatoč svjesnom trudu, razmislite o savjetovanju liječnika.
Kako da znam da li dišem na usta?
Kada ste budni, općenito možete ispraviti način na koji dišete i treniraj se koristiti svoj nos. Disanje na usta tijekom spavanja je teže kontrolirati. Ponekad možda ni ne znate da to radite.
Dišete li na usta dok spavate? Potražite sljedeće simptome:
- hrkanje
- loš dah
- vrećice ispod očiju
- poteškoće s koncentracijom
- suha usta i grlo
- umor i razdražljivost
- žeđ tijekom noći
- promukli glas, osobito ujutro
Disanje na usta kod djece
Pravilno disanje posebno je važno za djecu i tinejdžere. Ako su premladi da bi primijetili ili priopćiti svoje simptome , možete ih sami provjeriti.
Obratite pozornost na znakove poput:
kako seksi pozirati
- Loše raspoloženje i razdražljivost
- Ispucale ili isušene usne
- Pad akademskog uspjeha
- Povećani krajnici
- Noćni plač ili noćne more
- Pospanost tijekom dana
- Spora ili spora stopa rasta
Disanje na usta obično nije prva stvar koja vam padne na pamet kada se ovakvi simptomi pojave kod djece. Ponekad se pogrešno smatra nečim ozbiljnijim, unatoč tome što ga je relativno lako uočiti i ispraviti.
Što uzrokuje disanje na usta?
Niz svakodnevnih čimbenika može uzrokovati razvoj loše navike dugotrajnog disanja na usta. To uključuje:
- Astma
- Oštećenje nosnog septuma
- Povećani krajnici i adenoidi
- Često alergijske reakcije
- Dugotrajne prehlade ili gripe
- Ponavljajuće infekcije sinusa
- Polipi sinusa
- Sisanje prstiju ili palca
Dugogodišnja iskustva stres i tjeskoba također su faktori rizika. Kad smo pod stresom, naš simpatički živčani sustav se uključuje. Naše disanje postaje brže i pliće, često prebrzo da bi ga nos mogao udobno podnijeti. Disanje na usta s vremenom preuzima i postaje norma.
U drugim slučajevima, neke abnormalnosti pri rođenju mogu povećati vjerojatnost da će osoba razviti disanje na usta, osobito dok je dijete. Na primjer:
- Ankiloglosija (vezica jezika)
- Atrezija koana
- Rascjep nepca
- Pierre Robin sindrom
Tretmani disanja na usta
Liječnik može savjetovati koji je najbolji način liječenja disanja na usta, ovisno o uzroku. Lijekovi za liječenje začepljenog nosa mogu uključivati:
- Antihistaminici
- Dekongestivni sprejevi za nos
- Steroidni sprejevi za nos, na recept ili bez recepta
Za ozbiljnije slučajeve, možda ćete dobiti ljepljivu traku koju ćete nositi preko hrpta nosa. Ova čvrsta traka nježno drži gornje dišne putove otvorenima, smanjujući otpor.
Djeci i mladima može se preporučiti operacija uklanjanja natečenih adenoida ili krajnika. Alternativno, mogli bi dobiti aparatić ili ortodontsko pomagalo za povećanje nepca, potičući njihovo da se sinusi otvore .
Ako je lomljenje usta povezano s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja, možda ćete dobiti masku za lice koju ćete nositi noću. Ovo je kontinuirana terapija pozitivnim tlakom zraka ( CPAP ), sprječava zatvaranje gornjih dišnih puteva dok spavate.
Savjeti za sprječavanje disanja na usta
Prevencija pobjeđuje liječenje. Ako ste izloženi čimbenicima iz okoliša koji povećavaju vjerojatnost disanja na usta (česta putovanja, na primjer), možete nešto poduzeti. Razmislite o koracima poput:
- HCAV filteri zraka za vaše grijanje i klimatizaciju
- Redovitije čišćenje kako bi vaša kuća ostala bez alergena
- Slani sprejevi za nos tijekom dugog putovanja
- Spavanje na leđima s glavom naslonjenom na jastuk
- Uzimanje lijekova protiv alergija pri prvim simptomima
- Satovi joge, koji se fokusiraju na disanje kroz nos
Ima i raznih tehnike stvaranja navika možete vježbati svjesno češće disanje kroz nos. Postavljanje alarma tri puta dnevno za pet minuta dubokog, ravnomjernog disanja na nos može predstavljati zdrav presedan.
Oduzeti
Ludo je misliti da način na koji udišemo zrak, nešto što se događa potpuno nesvjesno, ima tako velik utjecaj. Pravilno razvijeni dišni putevi pomažu našem rastu, našem držanju i našem mentalnom zdravlju.
slike Olivije Munn
Mnogi ljudi nisu ni svjesni negativnih zdravstvenih posljedica disanja na usta, osobito za mlade ljude. Kao i uvijek, proaktivan pogled na fine detalje našeg blagostanja može izbaciti neke iznenađujuće informacije. Kako ćete koristiti te informacije ovisi o vama.
