Saznajte Svoj Broj Anđela
Kardiodobro je. Kardio koji uključuječvrstoća jezgreistodobno je i bolje. Ovaj vam trening omogućuje da odjavite i jedno i drugo bez nagazanja na traku ili pokušaja nekoliko lijenih trbušnjaka na strunjači.
Možda ti se svidi
Najbolje vježbe za donji trbuhRutina od 25 minuta sadrži netradicionalne jezgrene i kardio vježbe za sprečavanje dosade. Izvest ćete neke stajaće, a neke na podu, ali sve će pogoditi svaki centimetar vaše jezgre. Za ovaj vam treba nula opreme, ali prostirka za vježbanje nije obavezna ako biste to više voljeli.
Ukratko: Za ovaj trening nije potrebna oprema. Završite dinamično zagrijavanje (~ 1,5 minute), nakon čega slijedi 25-minutni trening i razvlačenje (~ 2 minute).
Vježbati:
Stojeći bočni škripanje
Čučanj tapkajući nožnim prstom
Šetnja s redom u čučnju
Lepršavi udarac
Bestežinska vjetrenjača
Čučanj uz bočno krckanje
Daska s tapkanjem laktom
Morska zvijezda
Posegnite i povucite
Stojeći povratni udarac
Sumo čučanj do vrha prsta
Stojeći drobljenje visokih koljena
Čučanj žaba
Naprijed Curtsy
Čučanj sa bočnim dosegom
Daska s uvlačenjem
Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !