Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad većina ljudi pomisli na & ldquo; tepsiju, & rdquo; misle na ona raskvašena jela s rezancima od tune, koja smo svi mi izbjegavali. Ali tepsije doista ne zaslužuju tako loš rap - brzo se pripremaju, lako se čiste i mogu biti zdrave ako se spakiraju s pravim stvarima. Ovi su recepti, na primjer, puni žitarica od cjelovite pšenice, svježeg povrća, nemasnih sireva i puno aromatičnih dodataka. Uz to, napravit će tone ostataka, pa ćete iz jedne tave moći istisnuti barem nekoliko dodatnih zdravih obroka. Postići.
1. Tepsija od piletine i kelja
Iako ovaj recept zahtijeva zdravu dozu parmezejske i djelomično obrane ricotte, limunova korica održava je laganom, a tjestenina od cjelovite pšenice i svježi kelj puni zdravih hranjivih sastojaka. Još bolje, to je sjajan recept za pripremu i ostavljanje u hladnjaku - sve je prethodno kuhano, pa ga trebate zagrijati u pećnici tek kad budete spremni jesti.
2. pečena povrća & ldquo; tepsija & rdquo;
Ovo jelo možda nije tradicionalna tepsija, ali iskreno, koga briga? Umjesto da povrće pečete u odvojenom, jednoslojnom sloju kao što to obično radimo, ovaj recept ih slaže jedan na drugi u tepsiji. Dobit ćete svilenkaste povrće s infuzijom biljaka koje ne možete prestati jesti, a budući da je 100 posto zdravo, ne morate ni morati.
3. Tepsija od piletine, divlje riže i tikvice
Ovo jelo kombinira piletinu i rižu s nekim od omiljenih nam zahvalnosti (tikva od butternut-a i brusnice!), Ali izvrsnog je okusa u svako doba godine. Za zapisnik, također se izvrsno slaže s dodatnim povrćem - nasjeckajte sve što imate u hladnjaku i umiješajte prije pečenja.
mikaela shiffrin dob
4. Složene veggie enchiladas
Uvijek se radujemo zdravim Tex-Mex mestima i ova tepsija ne razočara. U osnovi je to ogromna tava pirjanog povrća, podijeljena u slojeve s kukuruznim tortiljama i sirom. Učinite ga još zdravijim uz svježe domaće tortilje i djelomično obrani sir.
5. Brokula, čedar i kvinoja Gratin
Ovaj riff na klasičnoj tepsiji od riže i brokule daleko je od originala, nema na vidiku lažnog sira i juhe od vrhnja. Dogodi se da je krcat cjelovitom, pravom hranom poput kvinoje; brokula; oštar sir cheddar; i domaći preljev od krušne mrvice od cjelovitih žitarica.
Izvorno objavljeno u svibnju 2013. Ažurirano u svibnju 2017.