Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako imate psorijatični artritis, možda se bojite kupovine cipela. U tome niste sami.
S ukočenim gležnjevima, natečenim nožnim prstima, oljuštenim noktima na nogama i bolovima u tetivama uz pete i tabane, nošenje par neugodnih ili bolnih cipela može vam doslovno pokvariti dan - što utječe na vašu sposobnost za rad, obavljanje poslova ili, u osnovi, puno svega.
'Mnogi mi pacijenti kažu da im se veličina cipela povećava s psorijatičnim artritisom, a to je vjerojatno zato što imaju oteknuće zglobova i oticanje prstiju', kaže Dr. Ana-Maria Orbai , direktor Programa za psorijatični artritis i docent medicine iz Johns Hopkins.
Zato je vrlo važno da kupitepravovrsta cipela. Iako je nejasno mogu li vam pomoći cipele koje nosite (ili ulošci i čarape) upravljati ili smanjiti vaš psorijatični artritis simptomi dugoročno, nošenje odgovarajućih vrsta cipela može vam umanjiti bol i spriječiti pogoršanje simptoma.
Zato smo ovdje da s ovih 10 savjeta raščlanimo sve što trebate znati o kupovini cipela.
Sergey Filimonov / Stocksy United
1. Veličina je bitna
Nošenje cipela pogrešne veličine uvijek je neugodno, ali s psorijatičnim artritisom može stvoriti pritisak na svim pogrešnim mjestima (odnosno nožnim prstima) ako nosite cipelu pogrešne veličine.
Ako se nešto osjeća čak i malo pretijesno, povećajte veličinu, čak i ako je to samo upola manje - vaši zglobovi i nožni prsti već su skloni oticanju. U idealnom slučaju, dopustite si oko pola centimetra prostora iza pete u slučaju da imate upalu.
2. Razmotrite i oblik stopala
Veličina cipele (tj. Duljina) nije jedina stvar koja je važna kada imate psorijatični artritis. Širina je jednako važna - ako ne i više.
S otečenim zglobovima, nožnim prstima i upaljenim tetivama u stopalima, mnogim ljudima s psorijatičnim artritisom korisno je kupiti cipele šire, kako ne bi mljackali prste.
Potražite marke cipela koje nude široke širine ili stilove koji se ne sužavaju ili sužavaju u području prstiju.
3. Dajte si prostora za migovanje
Razine upale mogu se razlikovati iz dana u dan - i nema ništa gore od toga da vam se već natečeni nožni prsti ili oljušteni nokti na nogama stisnu u loš dan. Obavezno mašite nožnim prstima kad isprobate novi par cipela.
Ako vas muči dan ili jednostavno želite ograničiti broj cipela koje morate isprobati, na papir možete nacrtati i obris nove cipele, a zatim nagazite na obris i provjerite odgovaraju li nožni prsti udobno unutar linija. Ako cipele ne prođu ovaj test, uopće ih ne morate isprobavati.
4. Izbjegavajte visoke pete
Štikle stavite stopalo u neprirodan položaj i izvršite pretjerani pritisak na prednje stopalo. To može vaše postojeće probleme s stopalima - i bol - pogoršati. Štikle također stavljaju dodatni stres na druge zglobove u vašem tijelu, uključujući leđa, bokove i koljena.
Umjesto toga, odlučite se za ravnije cipele ili klinove. Ako na posao ili poseban događaj morate nositi petu, pobrinite se da je visina ispod centimetra.
5. Dajte prednost podmetanju
Drugim riječima: bez baletnih papuča .
muž mary elizabeth ellis
Mnogo ljudi s psorijatičnim artritisom misli da su super ravne cipele, poput baletanki, dobar izbor, ali većina baletana nema amortizer ili amortizer ispod tabana - što može pogoršati vašu bol jer stvara pritisak na mjestima tetive i ligamenti spajaju se s kostiju na stopalima.
6. Arch podrška je vaš prijatelj
Možda ne odgovaraju savršeno za svaku odjeću, ali atletske cipele su često najbolje za vaša stopala ako imate psorijatični artritis.
Oni ne samo da nude obloge i apsorpciju udara ispod tabana, već imaju i dobru potporu luka tako da svoju težinu rasporedite po stopalu. To olakšava pritisak na vaše već natečene zglobove i tetive.
Lagane planinarske cipele također su u redu - uz to nude podršku za gležanj.
7. Potražite gumeni potplat
Previše krute ili krute cipele nisu sjajne ni za vaša stopala - a mogu pogoršati vaše simptome.
Međutim, cipele s gumenim potplatom postići će lijepu ravnotežu između ublažavanja stopala i podupiranja. Oni će također pružiti apsorpciju udara, a istovremeno omogućuju fleksibilnost lopte vašeg stopala.
I penasti potplati mogu biti ugodni.
8. Zamijenite ga sandalama
Mnogo sandala šteti nogama ako imate psorijatični artritis, jer imaju labave tabane, loš nosač luka i nultu apsorpciju šoka. Slučaj: japanke.
Međutim, dobre sandale s naramenicama omogućuju vam podešavanje cipela oko natečenih stopala - što može biti dobro za dane s jakim upalama. Dakle, ako želite nositi sandale, odlučite se za one koji imaju dobru potporu luka, podesive naramenice i gumene potplate.
Svakako izbjegavajte sandale s naramenicama koje prelaze osjetljiva područja na stopalu, poput nožnih prstiju.
Umjesto toga, potražite sandale s remenom preko stražnjeg dijela gležnja i podesivim naslonom.
9. Zaštitite nožne prste
Ne želite ozlijediti bolne ili natečene nožne prste, zato se odlučite za cipele koje prekrivaju vaše nožne prste (bez da ih mljackate) tako da između nožnih prstiju postoji prepreka i bilo što što bi ih moglo pogoditi.
Ako nosite sandale ili cipele s otvorenim nogavicama, odaberite one koji drže vaše stopalo u dubokoj podlozi.
10. Držite se rastezanjem
Plastika, sintetika i teški materijali mogu vam stisnuti stopalo, što može biti posebno bolno ako imate natečene prste.
Umjesto toga, odlučite se za materijal - poput kože, neoprena i pamuka - koji udiše, odvodi vlagu i proteže se tijekom vremena. To će omogućiti da vam se cipele malo bolje zalijepe na noge.
11. Fleksibilnost je ključna
Budući da se vaša upala može razlikovati iz dana u dan, cipele koje vam omogućuju određenu fleksibilnost brzo će postati vaši najbolji prijatelji.
Čipke može biti teško vezati ako imate natečene prste, pa zato potražite cipele s elastičnim vezicama, čičak zatvaračima ili kopčama na patentni zatvarač. Jednostavno se oblače i omogućuju vam prilagodbu nogama u danima kada vam treba dodatna soba.
12. Razgovarajte s doktorom
Umeci za cipele (ili ortotike) mogu vam pomoći u ublažavanju bolova uzrokovanih psorijatičnim artritisom. Međutim, budući da dvoje ljudi nemaju potpuno iste sustave ili istu težinu stanja, najbolje je razgovarati s podijatrom.
Oni mogu procijeniti vaša stopala, pomoći vam da odlučite koja vrsta ortoze najbolje pomaže ublažiti bol ili vam prepisati ortotik ili cipele po mjeri.
13. Potražite posebne cipele kakve jeste
Ako još ne želite ići kod podijatra, možete kupiti specijalizirane cipele koje bi vam mogle pomoći. Na primjer, cipele napravljene za osobe s dijabetesom mogle bi vam olakšati neke od komplikacija psorijatičnog artritisa povezanih s stopalima.
Ove cipele obično možete pronaći na mreži ako ih lokalne trgovine ne nose.
Donja linija
Kada imate psorijatični artritis, kupovina cipela može biti bolna - doslovno. Ali ako znate što tražite, odgovarajući par cipela može vam olakšati barem dio boli.
I upamtite: uvijek se možete obratiti podiatru ako se borite da nešto pronađete. Uvijek mogu propisati ortopediju ili specijalizirane cipele.