Saznajte Svoj Broj Anđela
Naš imunološki sustav je tihi heroj koji nam dopušta da budemo bezbrižni kao i mi kada je u pitanju održavanje zdravih navika. Jedemo i pijemo što želimo, kad god želimo - a naš imunološki sustav čisti se nakon nereda koji napravimo kako bismo bili sigurni da se ne razbolimo. Prije izbijanja novog korona virusa, samo je manjina među nama svjesno održavala zdravu osobnu higijenu. Takve smo ljude označili kao 'germofobe', no ispostavilo se da bi svi trebali imati određeni stupanj germofobnih sklonosti za zdravije i sigurnije okruženje.
Stanice, kemikalije i procesor čine naš čudesni imunološki sustav. Koristi alate koje ima pri ruci da nas obrani od invazivnih patogena, koji uključuju bakterije, toksine i što je najvažnije, viruse. Održavanje ovog osnovnog obrambenog mehanizma zdravim tijekom cijele godine imperativ je za svakoga od nas. Dovoljno spavanje, konzumacija hranjive hrane i redovito vježbanje mogu uvelike ojačati imunološki sustav.
Međutim, poboljšanje se može postići na mnogo načina! Kombiniranje nekoliko alata za osiguravanje najboljih rezultata je način na koji treba ići, a tu dolaze u obzir dodatni vitamini, bilje i minerali. U kombinaciji s redovitom tjelovježbom, zdravim navikama spavanja i uravnoteženom prehranom, mogu umnožiti učinkovitost imunološkog odgovora. Za dublje znanje i saznanje popularno preporučenih dodataka prehrani, nastavite čitati!
Savjeti SZO-a o tome kako održati svoj imunitet visokim
Održavanje imuniteta na visokom nivou nije proces preko noći, ali je proizvod dosljedno zdravog načina života. Slijeđenje zdravstvenih smjernica koje savjetuju stručnjaci najbolje je što možete učiniti da postignete snažan imunološki odgovor. Ne samo vaš imunološki sustav, već svaki dio tijela funkcionira učinkovitije kada ga zaštitite od opasnosti iz okoliša. Izgradite i implementirajte navike i strategije koje vode do sljedećih životnih ciljeva;
- Uključite više voća i povrća u svoju prehranu.
- Reci NE pušenju.
- Polako s alkoholom. Ako možete, izbjegavajte ga u potpunosti.
- Vježbajte redovito.
- Perite ruke često i temeljito – stručnjaci savjetuju da uzmete 20 sekundi.
- Smanjite stres i vodite računa o vlastitom mentalnom zdravlju.
- Provjerite svoj BMI i ciljajte na zdravu tjelesnu klasu.
12 suplemenata koji mogu ojačati vaš imunitet
zapadni suplementi
1. Vitamin C
Vitamin C je vaš najbolji prijatelj kada je riječ o borbi protiv prehlade ili sličnih simptoma. Također je antioksidans, što se prevodi u protuupalna svojstva. Najsmrtonosniji aspekt Covid-19 je upala koju uzrokuje u plućima, što može dovesti do fatalnog respiratornog distresa. Kažu da je bolje spriječiti nego liječiti. Ako ste još uvijek zdravi, uzimanje nekih dodataka vitamina C moglo bi puno pomoći. Preporučeni vitamin C
2. Vitamin D
Za vaše je tijelo važno održavati optimalnu razinu fosfora i kalcija u krvi, a vitamin D mu pomaže u tome. Ovaj vitamin je nekim čudom dostupan svakom čovjeku na planeti, jer ga možete dobiti kroz sunčeve zrake! Ako vas ipak ne zanima sjedenje na suncu, uvijek postoji dodatak za to. Unos dovoljno hrane, dodataka prehrani ili sunčeve svjetlosti može vas zaštititi od respiratornih infekcija! Uzmi svoje ovdje.
3. Vitamini B kompleksa
Vitamin B6 jednostavno se ne može ostaviti bez rasprave kada je u pitanju jačanje i održavanje vašeg imunološkog sustava u najboljem stanju. Pobrinite se da vaš unos vitamina B bude dovoljan tako što ćete u svoju svakodnevnu prehranu uključiti suplemente! Uzmi svoje ovdje.
frizure iz doba jazza
4. Cink
Uzimanje bezreceptnih lijekova za simptome sa sastojcima cinka uvijek je bilo pouzdano sredstvo za skraćivanje duljine prehlade od rinovirusa. Može se uzimati u obliku sirupa ili tablete i čini čuda protiv stvari kao što su drenaža iz nosa, kašalj, grlobolja i začepljenost nosa. Utvrđeno je da pomaže u proizvodnji i aktivaciji T-stanica, što potiče tijelo da učinkovito reagira na infekcije. Uzmi svoje ovdje.
5. Vitamin E
Baš kao i druga dva gore spomenuta vitamina, vitamin E također pomaže u borbi protiv infekcija, budući da je snažan antioksidans. Mnogo suhog voća i drugih prehrambenih proizvoda može se dodati u vašu prehranu kako biste unijeli dovoljan unos vitamina E. Neki bogati primjeri uključuju kikiriki, bademe, sjemenke suncokreta i lješnjake. Špinat i brokula također su bogati vitaminom E, ako vodite lisnato-zeleni način života.
Ovaj vitamin je aktivan sudionik u više od 200 biokemijskih reakcija koje se odvijaju u tijelu. To je ključno u određivanju koliko dobro funkcionira vaš imunološki sustav. Banane, pileća prsa, tuna, slanutak i krumpir zdravi su izvori povećanja unosa vitamina E! Uzmi svoje ovdje.
6. Vitamin A
Evo još jednog bitnog vitamina koji možete lako uključiti u svoju redovitu prehranu. Najudobniji način bio bi popiti pilulu s dnevnom dozom za dosljedan i dovoljan unos vitamina A. No, ako želite ići organskim putem, većina 'šarenih' namirnica s visokim sadržajem spojeva zvanih 'karotenoidi' izvori su vitamina A. Slatki krumpir, tikva, bundeva, mrkva i dinja sjajni su primjeri. Tijelo razgrađuje te karotenoide u vitamin A, koji imaju koristan antioksidativni učinak, jačajući vaš imunološki odgovor protiv potencijalnih infekcija. Uzmi svoje ovdje .
Tradicionalni i ajuverdski suplementi
7. Ayurvedske Tulsi tablete
Ove popularne biljne dopunske tablete pomažu u postizanju optimalnog funkcioniranja dišnog sustava. To je učinkovit lijek za borbu protiv virusnih infekcija. To je pojačani oblik klasičnog 'Padthyashadangam Kwath'. Kombinacija je obogaćena Tulsi, Kalmegh i Kutki, čiji su znanstveni nazivi 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' i 'Picorrhiza kurroa'.
Svi oni imaju dekongestivna, protuupalna i antibakterijska svojstva. To ih čini najboljim alatima u borbi protiv zaraznih parazita. Regiset tablete stoga mogu pomoći u liječenju sinusitisa, rinitisa i migrene.Možete ga pronaći ovdje .
8. Chyavanprash
Chyavanprash je kultna biljna formulacija i nijedna rasprava o ajurvedskim rješenjima za imunitet nije potpuna bez njenog spomena. To je učinkovit zdravstveni dodatak za ljude svih dobnih skupina! Neke od njegovih glavnih prednosti su;
- Pruža vitamin C i druge korisne sastojke koji pomažu u borbi protiv bakterija i virusa.
- Može se koristiti za prevenciju i liječenje prehlade, kašlja i drugih simptoma.
- Izvrstan alat za poboljšanje zdravlja srca.
- Budući da je kombinacija više od četrdeset korisnih biljaka, nevjerojatan je proizvod za jačanje imuniteta, štiteći tijelo od raznih virusnih, gljivičnih i bakterijskih infekcija.
Možete ga pronaći ovdje .
9. Ashwagandha
Ashwagandha je poznata po tome što je jedna od najmoćnijih biljaka u povijesti ayurvedskog liječenja. Dostupan je u čvrstom i tekućem obliku, noseći u sebi iste nevjerojatne prednosti. Poznato je da pomaže kod mentalnog i fizičkog zdravlja, produžuje dugovječnost i obnavlja tijelo. Djeluje i kao adaptogen, smanjujući hormone stresa i čineći da se iznutra osjećate zdravije i jače. Budući da također smanjuje upalu u tijelu, prirodno pomaže u poboljšanju imunološkog odgovora.Možete ga pronaći ovdje .
10. Gilloy suplement kapsule
Gilloy Sat, ili jednostavno 'Amrita Sat' je ekstrakt biljke Giloya 'Guduchi' (Tinospora cordifolia), nudi holističko iskustvo iscjeljivanja. To je izvrstan primjer učinkovite tradicionalne medicine, s raznolikim arsenalom zdravstvenih dobrobiti. Pročišćava krv, liječi kronične groznice, žuticu, infekcije, probavne probleme. Giloy ima snažna protuupalna i antibakterijska svojstva koja ne samo da sprječavaju vaše tijelo od infekcija jačanjem imuniteta, već također igra ulogu u liječenju postojećih!
Možete ga pronaći ovdje .
11. Ayurvedske kapsule za jačanje imuniteta
Ova ayurvedska kapsula za jačanje imuniteta iz 'Planet Ayurveda' predstavlja impresivno rješenje za slabosti imunološkog sustava. Obično se daje djeci s čestim slučajevima prehlade, kašlja, grla i infekcija sinusa. Djeluje čuda, ispire toksine i sprječava infekcije dišnih puteva. Njegovo čišćenje tijela također pomaže u izgradnji pouzdanog imuniteta kod ljudi svih dobnih skupina!
Možete ih pronaći ovdje .
12. Ratnaprash
Posljednje, ali ne i najmanje važno, Dabur Ratnaprash! Sastoji se od nekih od najkorisnijih sastojaka kojima nas je priroda blagoslovila, uključujući kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma itd. To je hranjivi tonik koji bez napora jača imunološki sustav i pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija. Široka paleta blagotvornog bilja daje energizirajući učinak, uvelike pomaže kod izdržljivosti i snage! Također ima nevjerojatna antistresna, antioksidativna i adaptogena svojstva. Općenito, redovito uzimanje trebalo bi vas ostaviti s manjim umorom i stresom te jačim imunološkim sustavom!Možete ga pronaći ovdje .
Povezani članak: Pojačajte svoj imunitet kako biste spriječili sve viruse Podignite svoj imunitet kako biste pobijedili ludi koronavirus
Sažetak
Usred globalne krize COVID-19, nijedno sredstvo nije jače od socijalnog distanciranja i pravilne higijene. Dokazano je da nijedan dodatak, prehrana ili modifikacija načina života u potpunosti sprječavaju rizik od zaraze ovim virusom. Međutim, ovaj članak treba vam pomoći u jačanju obrane imunološkog sustava općenito, jer se to na kraju bori protiv virusa, što dovodi do sigurnog oporavka.
No, ne biste trebali razmisliti o uzimanju ovakvih suplemenata samo zbog zabrinutosti oko COVID-19. Bez obzira na to je li virus koji se širi ili ne, naš imunološki sustav uvijek bi trebao biti spreman nositi se sa svime što nam se nađe na putu. U današnjem svijetu rekordno visokog zagađenja zraka i užasnih navika brze hrane, bolja briga o sebi je najmanje što možemo učiniti. Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao potaknuti da svjesno njegujete i jačate svoj imunološki sustav – jer zapamtite, zdravlje je na prvom mjestu. Sve najbolje!
gdje je Scott Eastwood išao u srednju školu