Saznajte Svoj Broj Anđela
To je istina: Samo hrana ima bolji okus u zdjeli ! Zbog toga većinu obroka jedemo izvan njih. Od doručka do večere i slatkog do slanog, nema obroka ni okusa u koji se ne može smjestiti zdjela - čak i kad pazite što jedete. Ovih 11 recepata za zdjelu Whole30 izvrsni su za svako doba dana i višestruko Whole30-friendly načine.
1. Kolutić jaja u zdjelici s kremastim umakom od čilija
Priznajemo: bili smo nervozni kad smo vidjeli & ldquo; ispucali slamku & rdquo; uključen u ovaj recept. Ali na sreću, to je samo nadimak, a ne ime temeljeno na njegovim ovisničkim osobinama (premda je prilično nesvjestan i ukusan). S ogromnih 14 sastojaka, uključujući spajalice za ostave poput soli - daleko iznad naše norme - to nije najlakša večera u tjednu, ali izvrsna je za noći kada tražite pauzu od jednostavnih proteina i povrća.
2. Bez žitarica & ldquo; Zobena kaša & rdquo;
Previše je lako pretjerati s jajima kad radite Whole30. Ako vam ovo zvuči poznato, pozivamo vas da potrčite u kuhinju i napravite ovu zobenu kašu bez zobi. & Rdquo; Jabuke, datulje, chia sjemenke, bademi i kokos miješaju se u procesoru hrane (ili brzom blenderu) dok ne postanu zrnasti i preliveni bademovim maslacem i vašim orašastim mlijekom po izboru. Doviđenja, jaja. Pozdrav, nebom ispunjenim okusom.
3. Čile-vapnene riblje taco zdjelice s citrusnom kremom
Najbolji se riblji tacos ionako uvijek raspadnu. Kažemo da preskočimo pokislu tortilju i gomilamo dobre stvari u zdjelu. Započnite mariniranjem ribe čvrstih 2-6 sati - strpljenje je vrlina? - pomiješajte domaću kremu dok se citrusi upijaju u pahuljastu ribu; pripremite kupus, salsu i guac; i ribu pecite na roštilju ili pecite kad je spremna. Preostalo je samo napuniti zdjelu (i trbuh).
cipele koje ćete ljeti nositi s tajicama
4. Paleo zdjela za doručak od slatkog krumpira
Konačno! Nismo mislili da je to moguće, ali pronašli smo Whole30 obrok s minimalnim sastojcima. (I pod minimalnim, mislimo na tri.) Napravite kašu od batata dodavanjem pečenog krumpira, bademovog maslaca i bademovog mlijeka u procesor hrane ili miješalicu, temeljito promiješajte sastojke i prelijte s onim što želite.
5. Epic Whole30 Poke Bowl
Jeste li ikad napravili vlastitu zdjelu za poke? Ne samo da ih je ludo jednostavno napraviti, već su i pristupačniji od otkupa (a i ukusa im je puno bolji). Obožavamo drobljenje krastavaca, manga i morskih algi te mješavinu tune i lososa bogatu proteinima (zašto odabrati jednu?). No, najbolji dio definitivno je umak, bogata mješavina koko amino, pahuljica crvene paprike, sezamovo ulje i đumbir.
6. Pesto zdjele za doručak od riže od karfiola
Ponekad je kupovina u trgovini jednostavno bolja. Ali to nije slučaj kada je pesto u pitanju. Domaći pesto je gotovo uvijek ukusniji, a možete ga umutiti za nekoliko minuta. Ovaj pesto Whole30 koristi kelj, limun, češnjak, bademe, morsku sol, maslinovo ulje i hranjivi kvasac kako bi stvorio gusti umak sličan pasti koji ćete htjeti staviti na svaki obrok. No prije nego što bacite na sve, okušajte se u ovoj punoj zdjeli za doručak.
7. Whole30 Chipotle Burrito zdjela
Što bismo bez riže od cvjetače? Ova posuda s burritom Whole30 omogućuje vam uživanje u svemu što se tiče buritosa - da, uključujući savršeno začinjenu rižu - na super-zdrav način s malo ugljikohidrata. Ovaj recept koristi piletinu s roštilja, ali slobodno zamijenite odrezak, škampe, losos ili bilo što drugo od cjelovitih proteina. Također zahtijeva domaći guac i salsu, ali kupnja u trgovini potpuno je u redu (samo pripazite da su u skladu s Whole30).
8. Whole30 zdjela za tajlandski doručak
Ne trebate se okretati za poneti kako biste uživali u ozbiljno strašnoj tajlandskoj hrani. Ova salata za doručak ima jedan od najzadovoljnijih preljeva koje smo ikada probali - velikim dijelom zahvaljujući curryju u prahu i indijskom maslacu - i toliko je puna boja da zapravo možemo okusiti dugu. Za dodatne proteine, prelijte prženim jajetom, avokadom narezanim na kockice ili piletinom s roštilja.
9. Zdjelice s tropskim piletinom na žaru
Ima li što bolje od odmora u zdjeli? Ne mislimo tako. Ova zdjela s tropskim piletinom možda nije tako nebeska kao pogled na tjedan i plažu bez posla, ali prilično se približava. Tanki, slatki, kremasti, hrskavi i prepuni proteina, ovo je definitivno naš novi pokušaj kad pogodi onaj blues u ponedjeljak.
10. Zdjela budnice od trpuca s umakom od avokada od cilantra
Buddha Buddha Buddha Buddha rockin & rsquo; svugdje, posvuda. Svatko tko je završio Whole30 zna da doručak može biti težak. Ali ova zdjela za doručak kombinira neke klasične sastojke, poput avokada i slanine, s novim okusima, poput trpuca i kurkume, što je čini uzbudljivijom od još jednog običnog, tvrdo kuhanog jaja. Da, ovaj je recept to ispravno shvatio - a efekti koji deluju na Whole30 mogu učiniti da se i mi osjećamo prilično čvrsto.
11. Posude za taco sa svinjskim mesom s sporim kuhanjem Mango Jalapeño
Popis najdužih sastojaka sačuvali smo za kraj. Ali vjerujte nam, vrijedi svake prstohvat, nasjeckati, iscijediti i pirjati (a da ne spominjemo da tamo ima na tone dvostrukih predmeta). Sigurno je reći da ovo nije najbolji obrok za pokušaj kad ste već gladni, ali to je prekrasan obrok za ono što planirate unaprijed. (Psst & hellip; Korištenje sporog kuhača za svinjetinu olakšava stvari.) Volimo sočnu svinjetinu, slatki ananas i srčanost koju daje riža od karfiola ulivena u citruse.